Kökleri we otlary asyrlaryň dowamynda dermanlyk hökmünde ulanylyp gelinýär. Aşwagandha (Withania somnifera) köp sanly saglyk peýdalary bilen jemgyýetçiligiň ünsüni çeken zäherli däl otdur. Gyşky alça ýa-da hindi jenşengi diýlip hem atlandyrylýan bu ot Aýurwedada ýüzlerçe ýyl bäri ulanylyp gelinýär.
Aýurweda hindililer tarapyndan ukusyzlyk we rewmatizm ýaly dürli keselleri bejermek üçin ulanylýan däp bolan lukmançylyk ulgamydyr. Lukmanlar aşwagandha köküni janlylyk güýjüni ýokarlandyrmak we stressi azaltmak üçin umumy tonik hökmünde ulanýarlar.
Mundan başga-da, käbir bilermenler şeýle pikir edýärleraşwagandha kök ekstraktyAltsgeýmer keselini we käbir rak görnüşlerini bejermekde peýdaly bolup biler.

Bu makalada biz aşwagandhanyň saglyk üçin subut edilen dokuz peýdasyna göz aýlaýarys. Şeýle hem, aşwagandhanyň mümkin bolan töwekgelçilikleri we aşwagandhany kabul etmegiň usullary ýaly beýleki temalary hem ara alyp maslahatlaşarys.

Aşwagandha, şeýle hem Aşwagandha ady bilen hem tanalýan, Aýurwedada däp bolan alternatiw lukmançylygyň meşhur görnüşidir. Aşwagandha köki onuň "at" ysy bilen atlandyrylypdyr, sebäbi ol ulanyjynyň atyna güýç we janlylyk berýär diýilýär.
Sanskrit dilinde “Aşwa” “at” we “gandhi” bolsa “ys” diýmegi aňladýar. Aşwagandha ösümliginiň dürli bölekleri dürli maksatlar üçin ulanylýar. Şeýle-de bolsa, köp adamlaryň kabul edýän aşwagandha goşundylary onuň kök ekstraktlaryndan alynýar.
Aşwagandha ýaly adaptogenler bedeniň strese garşy tebigy durnuklylygyny ýokarlandyrýar. Kemirgenler we öýjük medeniýeti boýunça geçirilen barlaglar aşwagandhanyň saglyk üçin dürli peýdalarynyň bardygyny görkezýär. Şeýle-de bolsa, aşwagandhanyň subut edilen dokuz saglyk peýdasy bar.
Aşwagandhanyň howsala düşmegi azaltmak ukyby onuň iň meşhur täsirleriniň biridir. Stress, görnüşine (fiziki, emosional ýa-da psihologik) garamazdan, köplenç kortizol bilen baglanyşyklydyr.
Böwreküsti mäzleri emosional ýa-da fiziki streslere jogap hökmünde "stress gormony" bolan kortizoly çykarýar. Şeýle-de bolsa, bu peýdaly bolup biler, sebäbi köp sanly barlaglar aşwagandha köküniň ulanyjylarda howsala we stress derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezdi.
Mundan başga-da, bilermenler aşwagandha içmegiň ulanyjylaryň umumy ukusynyň hilini gowulandyrmaga kömek edip biljekdigine ynanýarlar. Mundan başga-da, barlaglar aşwagandha goşundylaryny kabul eden adamlarda platsebo kabul edenlere garanyňda stress gormony bolan kortizolyň derejesiniň ep-esli pesdigini görkezdi.
Beýleki tarapdan, aşwagandha köküniň ekstraktynyň ýokary dozasynyň syworotka kortizol derejesini ep-esli peseldýändigi çak edilýär. Bir gözleg aşwagandhanyň gatnaşyjylaryň stress derejesini peseldip, umumy ýaşaýyş hilini gowulandyrandygyny görkezdi.
Aşwagandha beýleki terapiýalar bilen utgaşdyrylanda, akyl aýdyňlygyny, fiziki durnuklylygy, sosial gatnaşyklary we janlylygy ep-esli gowulandyrýar.
Aşwagandha goşundylaryny kabul etmek diabet keseliniň ösmeginiň öňüni almaýar. Şeýle-de bolsa, olar brauni ýaly zatlary iýmekden ýüze çykýan gan şekeriniň ýokarlanmagyny azaltmaga kömek edip biler. Ilkinji barlaglar aşwagandha kabul etmegiň gan şekeriniň gözegçiligini gowulandyryp we gan şekeriniň ýokarlanmagynyň we düşmeginiň ýüze çykmagyny azaldyp biljekdigini görkezýär.
Mehanizm belli däl bolsa-da, haýwanlardaky barlaglar aşwagandhanyň antioksidant işjeňliginiň rol oýnap biljekdigini görkezýär. Birnäçe kiçi kliniki barlaglara görä, aşwagandha bejergisi triglitseridleri we gan şekeriniň derejesini peseltmekde netijelidir.
Şeýle hem, bilermenler aşwagandhanyň 2-nji tip diabet üçin adaty bejergilere meňzeş gan şekerini peseldip biljekdigine ynanýarlar.
Güýji we tizligi artdyrmak üçin aşwagandha poroşogyny ýa-da testosterony güýçlendirýän tabletkalary ulanyň. Barlaglara görä, bu ösümlik iýmek myşsa güýjüni artdyrmaga we holesterini we beden ýagynyň göterimini peseltmäge kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, häzirki wagtda aşwagandhanyň myşsa massasyny we güýjüni artdyrmaga täsiri barada has köp barlaglar geçirilýär.
Bilermenler aşwagandhanyň stres garşy häsiýetleriniň libido meselelerinde aýallara kömek edip biljekdigine ynanýarlar. Mundan başga-da, bu ösümlik androgen derejesini ýokarlandyrmak arkaly aýallaryň jynsy disfunksiýasyny gowulandyrmaga kömek edip biler.
Iň bolmanda bir kliniki gözleg aşwagandhanyň aýallara jynsy bozulmalaryň öhdüsinden gelmäge kömek edip biljekdigini görkezýär. Gözlegiň netijelerine görä, gatnaşyjylar aşwagandha kabul edenden soň orgazmyň, oýanmagyň, ýaglanmanyň we kanagatlanmanyň ep-esli ýokarlanandygyny habar berdiler.
Şeýle hem, gözleg Aşwagandhanyň kanagatlanarly jynsy gatnaşyklaryň sanyny ep-esli artdyrandygyny görkezdi.
Aşwagandha ösümligi erkekleriň göwreliligine oňyn täsiri sebäpli hem meşhurdyr. Barlaglar aşwagandhanyň kabul edilmeginiň gormonal deňagramlylygy dikeltmek arkaly göwreli bolmadyk erkeklerde spermanyň hilini gowulandyryp biljekdigini görkezýär.
Şeýle hem, stress barlagynda aşwagandhanyň erkeklerde testosteron derejesini ýokarlandyrýandygy, ýöne aýallarda ýokdugy anyklandy. Aşwagandhanyň erkeklerde myşsa güýjüne täsirini bahalandyrýan başga bir barlagda hem testosteron derejesiniň ep-esli ýokarlanandygy anyklandy.
Aşwagandha ösümliklerini ulanmak aň-düşünjäni we ýady gowulandyryp biler. Şeýle hem, aýdylyşy ýaly, bu ösümlik hereket reaksiýasyny gowulandyrmakda umytly netijeleri görkezdi.
Barlaglar aşwagandhanyň psihomotor we kognitiw synaglarda ulanyjylaryň reaksiýa wagtyny gowulandyrmakda plasebodan has gowydygyny görkezdi. Bu synaglar görkezmeleri ýerine ýetirmek we işleri ýerine ýetirmek ukybyny ölçeýär.
Mundan başga-da, barlaglar aşwagandhanyň dürli synaglarda ünsüň jemlenmegini we umumy ýadyny gowulandyryp biljekdigini görkezdi. Hünärmenler bu ösümlikdäki himiki maddalaryň beýni öýjükleriniň täzeden dikeldilmegine kömek edip biljekdigine ynanýarlar.
Mundan başga-da, bu ösümlik Parkinson keselini we ýeňil kognitiw bozulmalary bejermekde geljegi ulydygyny görkezdi. Ýokardaky peýdalardan başga-da, käbir ylmy subutnamalar bu ösümlikleriň depressiýa we bipolýar bozulma ýaly beýleki ruhy keselleriň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biljekdigini görkezýär.
Barlaglar aşwagandhanyň antidepressant häsiýetlerine eýe bolup biljekdigini görkezse-de, ony standart antidepressantlaryň ýerine ulanmaly däl. Eger sizde depressiýanyň alamatlary ýüze çyksa, maslahat ýa-da bejergi üçin lukmanyňyza ýüz tutmak iň gowusydyr.
Bu ösümlik fiziki we ruhy saglygy gowulandyrmakdan başga-da, ýürek saglygyny hem goldaýar. Iň azyndan iki gözleg Withania somniferanyň VO2 maksimumyny artdyrýandygyny görkezdi. VO2 maksimum derejesi maşk wagtynda kislorodyň iň ýokary sarp edilişini ölçeýär.
Alymlar şeýle hem ýürek-damar çydamlylygyny ölçemek üçin VO2 maksimum derejesini ulanýarlar. Bu dereje şeýle hem maşk wagtynda öýkenleriň we ýüregiň myşsalara kislorody nähili netijeli berýändigini ölçeýär.
Şonuň üçin belli bir şertlerde gowy işleýän sagdyn ýüregiň VO2 maksimumy ortaça derejeden ýokary bolup biler.
Häzirki wagtda iltihaplanma, dowamly stress we ukusyzlyk ýaly içki faktorlar immun ulgamyňyzy gowşadyp biler. Bu faktorlaryň ählisini gowulandyrmak we umumy beden taýýarlygyny we çydamlylygy ýokarlandyrmak arkaly Aşwagandha immunitetimizi ep-esli güýçlendirýär.
Mundan başga-da, bu gadymy ösümlik tebigy öldüriji öýjükleriň işjeňligini goldaýar. Tebigy öldüriji öýjükler infeksiýalara garşy göreşmek üçin jogapkär immun öýjükleridir.
Aşwagandha ekstrakty rewmatoid artritli näsaglarda hem umytly netijeleri görkezdi. Aşwagandha köküniň iltihaba garşy häsiýetleri bar, bu bolsa ony rewmatoid artrit üçin netijeli bejeriş serişdesine öwürýär.
Aşwagandhanyň iltihaplanma garşy serişde hökmünde ulanylmagy asyrlaryň dowamyndan bäri dowam edýär. Aýurweda lukmançylygynyň hünärmenleri kökünden pasta ýasap, ony agyryny we iltihaplanmany bejermek üçin ýerli ulanyp görýärler.
Kiçi bir gözlegiň netijelerine görä, aşwagandha poroşogyny başga bir Aýurweda artrit dermany bilen utgaşdyrmak rewmatoid artritli adamlarda bogun agyrylaryny aýyrmaga kömek edip biler. Mundan başga-da, gözlegler aşwagandhanyň sarp edilmeginiň C-reaktiw belogynyň (CRP) derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezdi.
CRP ýürek keseline getirýän iltihabyň alamatydyr. Şeýle-de bolsa, bu ösümlikleriň iltihaba garşy häsiýetlerini doly düşünmek üçin has köp ylmy-barlag işleri geçirilmelidir.
Aşwagandha saglyk üçin birnäçe peýdasy bolan howpsuz ösümlikdir. Bu ösümlik rahat uklamaga kömek edýär, aň-düşünje funksiýasyny gowulandyrýar we stress we howsala alamatlaryny ýeňilleşdirýär. Şeýle hem, howsalalygy aşwagandha ýa-da başga bir tebigy ösümlik dermany bilen nädip bejermelidigi barada okap bilersiňiz. Aşwagandha, adatça, howpsuz hasaplansa-da, bu ösümlik hemmeler üçin däl.
Aşwagandha köküni iýmek käbir adamlarda ters täsirleri döredip biler. Mysal üçin, galkan şekilli mäz bilen baglanyşykly meseleleri bolan adamlar bu ösümlikden gaça durmalydyrlar. Eger galkan şekilli mäz bilen baglanyşykly meseleleriňiz bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan bu ösümlikden peýdalanmaň.
Aşwagandha T4-i T3-e öwürmek arkaly galkanyň işini gowulandyrýar. T3 has işjeň galkanyň gormony, T4 bolsa gowşak galkanyň gormonydyr. Aşwagandha sagdyn ulularda galkanyň işini gowulandyryp bilse-de, agyr gipertireoza sebäp bolup biler.
Bu, adatça, galkan şekilli mäziniň aşa işjeňligi bolan adamlarda ýüze çykýar. Ýeri gelende aýtsak, aşwagandha göwreli we çaga emdirýän eneler üçin howpsuz bolup bilmez. Bu ösümlik immuniteti pese gaçýan adamlarda we operasiýa ediljek adamlarda hem goşmaça täsirleri döredip biler.
Şeýle hem, eger siz käbir otlara allergiýaňyz bolsa, şol otuň howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini anyklamak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Eger bu ýagdaýlaryň haýsydyr biri size degişli bolsa, aşwagandha içmegiň howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini anyklamak üçin lukmanyňyz ýa-da saglyk işgäriňiz bilen maslahatlaşyň.
Mundan başga-da, bu ösümlik beýleki dermanlaryň täsirini gowşadýandygy ýa-da güýçlendirýändigi mälim. Şonuň üçin, eger siz häzirki wagtda derman kabul edýän bolsaňyz, aşwagandhany gündelik işleriňize goşmazdan öň lukmanyňyza habar beriň. Eger siz bu toparlaryň haýsydyr birine degişli bolsaňyz, bu ösümlik kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Eger siz şeýle etmeseňiz, aşwagandha içmek ukulylyk, göwrelilik, içgeçme we aşgazan bozulmasy ýaly ters täsirlere sebäp bolup biler. Aşwagandha ulanmazdan öň lukmana ýüz tutmaly beýleki adamlar hem aşgazan ýarasy, diabet we gormonlara duýgur prostata rak keselinden ejir çekýän adamlardyr.
Aşwagandha flavonoidler, alkaloidler, steroid laktonlar, glikozidler we steroidler ýaly bioaktiw birleşmelere baýdyr. Ösümlikde şeýle hem ösümligiň peýdaly täsirlerine goşant goşýandygy çak edilýän steroid laktonlaryň bir klasy bolan solanolidler bar.
Aşwagandha ösümligi güýçli iltihaba garşy we antioksidantdyr. Bu häsiýetler onuň peýdaly täsirleriniň köpüsiniň azyndan bölekleýin jogapkärçiligini öz içine alýar. Aşwagandha bedendäki antioksidant fermentleriň derejesini ýokarlandyryp biler.
Bu superoksid dismutaza we glutation peroksidaza ýaly antioksidant fermentleri öz içine alýar. Mundan başga-da, bu ösümlik lipid peroksidasiýasynyň öňüni netijeli alýar, bu bolsa möhüm peýdadyr. Beýleki tarapdan, Aşwagandha gipotalamus-gipofiz-böwreküsti bezlerine täsir edýär, bu bolsa onuň stresse garşy täsiriniň bir bölegi bolup biler.
Ösümligiň kortizol derejesini peseltmek ukyby sebäpli, ol bedeniň strese garşy reaksiýasynda hem möhüm rol oýnaýar. Mundan başga-da, aşwagandha howsala we stress bilen baglanyşykly bozulmalarda işlemeýän dürli neýromediatorlaryň signallaryny üýtgedýän ýaly.
Bu ösümlikleriň uklamaga peýdaly täsirini GABA reseptorlary arkaly signallary güýçlendirmek ukyby bilen düşündirip bolýar. Beýleki tarapdan, Aşwagandha gemoglobin derejesini ýokarlandyrmak arkaly çydamlylygyňyzy ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Gemoglobin gyzyl gan öýjüklerinde (eritrositlerde) bolýan we bedeniň ähli ýerine kislorod daşaýan belokdyr. Şeýle-de bolsa, bu netijeliligi tassyklamak üçin has köp ylmy barlaglar gerek. Beýleki tarapdan, aşwagandhanyň reproduktiw saglyk üçin netijeliligi onuň antioksidant häsiýetlerine we testosteron öndürilişini artdyrmak ukybyna baglydyr.
Bu täsir çaga dogurmazlygy we testosteron derejesi pes bolan erkeklerde has aýdyň boldy. Şeýle-de bolsa, käbir deslapky barlaglar aşwagandhanyň sagdyn erkeklerde hem testosteron derejesini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.
Aşwagandha ösümliginiň miweleri we kökleri dermanlyk häsiýetlere eýedir, şonuň üçin olary ýygnap iýip bolýar.