Kökleri we otlary asyrlar boýy dermanlyk taýdan ulanylýar. Aşwagandha (Withania somnifera) zäherli däl ösümlik bolup, köp saglyga peýdasy bilen jemgyýetçiligiň ünsüni özüne çekdi. Gyş alça ýa-da hindi ginseng diýlip hem atlandyrylýan bu ösümlik Aýurweda ýüzlerçe ýyl bäri ulanylýar.
Aýurveda, ukusyzlyk we revmatizm ýaly dürli keselleri bejermek üçin hindiler tarapyndan ulanylýan adaty lukmançylyk ulgamy. Praktikantlar janlylygy ýokarlandyrmak we stressi azaltmak üçin ashwagandha köküni umumy tonik hökmünde ulanýarlar.
Mundan başga-da, käbir bilermenler muňa ynanýarlarashwagandha kök ekstraktyAlsgeýmer keselini we käbir düwnük kesellerini bejermekde peýdaly bolup biler.

Bu makalada ashwagandanyň saglyga subut edilen dokuz peýdasyna göz aýlaýarys. Şeýle hem, ashwagandanyň bolup biläýjek töwekgelçilikleri we ashwagandany almagyň ýollary ýaly beýleki mowzuklary açarys.

Aşwagandha, Aşwagandha ady bilen hem tanalýar, Aýurweda adaty alternatiw lukmançylygyň meşhur görnüşidir. Aşwagandha kökü, ulanyjynyň atyna güýç we janlylyk berýän “at” ysy bilen atlandyrylýar.
Sanskrit dilinde “Aşwa” “at”, “Gandi” “ys” manysyny berýär. Aşwagandha zawodynyň dürli bölekleri dürli maksat bilen ulanylýar. Şeýle-de bolsa, köp adamyň alýan ashwagandha goşundylary onuň kök ekstraktlaryndan alnan.
Aşwagandha ýaly adaptogenler bedeniň streslere tebigy garşylygyny ýokarlandyrýar. Gemrijiler we öýjük medeniýeti gözlegleri, ashwagandanyň saglyga peýdalydygyny görkezýär. .Agny, ashwagandanyň saglyga subut edilen dokuz peýdasy bar.
Aşwagandanyň aladany azaltmak ukyby, iň belli täsirlerinden biridir. Stress, görnüşine garamazdan (fiziki, emosional ýa-da psihologiki) köplenç kortizol bilen baglanyşyklydyr.
Adrenal bezler emosional ýa-da fiziki streslere jogap hökmünde “stres gormony” kortizoly bölüp çykarýar. Şeýle-de bolsa, bu peýdaly bolup biler, sebäbi köp sanly gözlegler ashwagandha köküniň ulanyjylarda aladany we stres derejesini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi.
Mundan başga-da, hünärmenler ashwagandany iýmek ulanyjylaryň umumy uky hilini ýokarlandyryp biler diýip hasaplaýarlar. Mundan başga-da, gözlegler ashwagandha goşundylaryny kabul eden adamlaryň stres gormonynyň kortizolyň plasebo alanlara garanyňda ep-esli pesdigini görkezdi.
Beýleki tarapdan, köp mukdarda ashwagandha kök ekstrakty serum kortizol derejesini ep-esli azaldar öýdülýär. Bir gözleg, ashwagandha gatnaşyjylaryň stres derejesini peseldendigini we umumy durmuş derejesini ýokarlandyrandygyny ýüze çykardy.
Beýleki bejergiler bilen utgaşanda, Aşwagandha akyl aýdyňlygyny, fiziki çydamlylygy, jemgyýetçilik gatnaşyklaryny we ýaşaýşyny ep-esli ýokarlandyrýar.
Aşwagandha goşundylaryny kabul etmek, süýji keseliniň döremeginiň öňüni almaz. Şeýle-de bolsa, olar goňur ýaly zatlary iýmekden döreýän gan şekeriniň mukdaryny azaltmaga kömek edip bilerler. Deslapky gözlegler, ashwagandany kabul etmegiň, ganyň şekerine gözegçilikini gowulaşdyryp, gan şekeriniň köpelmegini we peselmegini azaldyp biljekdigini görkezýär.
Bu mehanizm düşnüksiz bolsa-da, haýwanlaryň gözlegleri ashwagandanyň antioksidant işjeňliginiň rol oýnap biljekdigini görkezýär. Birnäçe kiçi kliniki gözleglere görä, ashwagandha bejergisi trigliseridiň we ganyň şekeriniň derejesini peseltmekde täsirli.
Hünärmenler, ashwagandanyň 2-nji görnüşli süýji keseliniň adaty bejergisine meňzeş ganyň şekerini peseldip biljekdigine ynanýarlar.
Kuwwaty we tizligi ýokarlandyrmak üçin ashwagandha poroşokyny ýa-da testosteron güýçlendiriji dermanlary ulanyň. Gözleglere görä, bu ösümligi iýmek myşsanyň güýjüni ýokarlandyrmaga we holesterini we bedeniň ýagyny peseltmäge kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, häzirki wagtda ashwagandanyň myşsa massasyny we güýjüni ýokarlandyrmagyna edýän täsiri barada has köp gözleg alnyp barylýar.
Hünärmenler, ashwagandanyň streslere garşy häsiýetleri libido meselesi bolan aýallara kömek edip biler diýip hasaplaýarlar. Mundan başga-da, bu ösümlik androgen derejesini ýokarlandyrmak arkaly aýallaryň jyns taýdan gowşaklygyny gowulaşdyryp biler.
Iň bolmanda bir kliniki gözleg, ashwagandanyň aýallara jynsy gowşaklygy ýeňip geçmegine kömek edip biljekdigini görkezýär. Gözlegiň netijesine görä, gatnaşyjylar ashwagandany alandan soň orgazmyň, joşgunyň, ýag çalmagyň we kanagatlanmagyň ep-esli ýokarlanandygyny habar berdiler.
Gözleg, şeýle hem Aşwagandanyň kanagatlanarly jynsy gatnaşyklaryň sanyny ep-esli artdyrandygyny görkezdi.
Aşwagandha ösümligi erkekleriň öndürijiligine oňyn täsirleri sebäpli meşhurdyr. Geçirilen gözlegler, aşwagandany kabul etmek, gormonal deňagramlylygy dikeltmek arkaly önelgesiz erkeklerde sperma hilini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.
Şeýle hem, stres gözleginde ashwagandha erkeklerde testosteron derejesini ýokarlandyrýandygy, ýöne aýallarda däl. Aşwagandanyň erkeklerde myşsa güýjüne edýän täsirini bahalandyrýan başga bir barlagda testosteron derejesiniň ep-esli ýokarlanandygy hem aýdylýar.
Aşwagandha ösümliklerini ulanmak bilimi we ýady gowulaşdyryp biler. Şeýle hem, bu ösümlik aýdylyşy ýaly motor seslenmesini gowulandyrmakda geljegi uly netijeleri görkezdi.
Geçirilen gözlegler, ulanyjylaryň psihomotor we aň-bilim synaglarynda reaksiýa wagtyny gowulandyrmak üçin ashwagandhanyň plasebodan has gowudygyny görkezdi. Bu synaglar ugurlary ýerine ýetirmek we meseleleri ýerine ýetirmek ukybyny ölçýär.
Mundan başga-da, gözlegler aşwagandany kabul etmegiň dürli synaglarda konsentrasiýany we umumy ýady gowulaşdyryp biljekdigini görkezdi. Hünärmenler bu ösümlikdäki himiki maddalaryň beýni öýjükleriniň täzelenmegine kömek edip biljekdigine ynanýarlar.
Mundan başga-da, bu ösümlik Parkinson keselini we aň-düşünjäniň ýumşaklygyny bejermekde wada berdi. Scientificokardaky peýdalardan başga-da, käbir ylmy subutnamalar bu ösümligiň depressiýa we bipolý bozulma ýaly beýleki akyl keselleriniň alamatlaryny aýyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär.
Geçirilen gözlegler ashwagandanyň antidepressant häsiýetleriniň bolup biljekdigini görkezýän hem bolsa, ony adaty antidepressantlaryň ýerine ulanmaly dälsiňiz. Depressiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, maslahat ýa-da bejergi üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Bu ösümlik beden we akyl saglygyny gowulaşdyrmakdan başga-da ýürek saglygyny hem goldaýar. Iň azyndan iki gözleg Withania somnifera-nyň VO2 max-y ýokarlandyrýandygyny görkezdi. VO2 iň ýokary derejesi maşk wagtynda iň ýokary kislorod sarp edýär.
Şeýle hem alymlar kardiorespirator çydamlylygyny ölçemek üçin VO2 iň ýokary derejesini ulanýarlar. Bu dereje, maşk wagtynda öýkeniň we ýüregiň myşsalara kislorod bilen näderejede üpjün edýändigini ölçär.
Şonuň üçin belli bir şertlerde gowy işleýän sagdyn ýürek ortaça VO2 iň ýokary bolup biler.
Häzirki wagtda çişme, dowamly stres we ukyň ýetmezçiligi ýaly içerki faktorlar immunitetiňizi gowşadyp biler. Bu faktorlaryň hemmesini gowulaşdyrmak we umumy fitnesi we çydamlylygy ýokarlandyrmak bilen, Aşwagandha immunitetimizi ep-esli ýokarlandyrýar.
Mundan başga-da, bu gadymy ösümlik tebigy öldüriji öýjükleriň işjeňligini ýokarlandyrýar. Tebigy öldüriji öýjükler ýokançlyklara garşy göreşmek üçin jogapkär immun öýjükleridir.
Aşwagandha ekstrakty revmatoid artritli näsaglarda geljegi uly netijeleri görkezdi. Aşwagandha köküniň çişmä garşy häsiýetleri bar, bu revmatoid artritini täsirli bejerýär.
Aşwagandanyň çişmä garşy serişdesi hökmünde ulanylmagy asyrlardan bäri dowam edip gelýär. Aýurvediki lukmançylyk hünärmenleri kökden pasta ýasap, agyry we çişmegi bejermek üçin esasan ulanýarlar.
Aşwagandha poroşokyny başga bir Aýurvedik artrit serişdesi bilen birleşdirmek, kiçijik gözlegiň netijesine görä, revmatoid artritli adamlarda bogun agyrysyny aýyrmaga kömek edip biler. Geçirilen gözlegler, ashwagandanyň sarp edilişiniň C-reaktiw belok (CRP) derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezdi.
CRP ýürek kesellerine eltýän çişme belgisidir. Şeýle-de bolsa, bu ösümligiň çişmä garşy häsiýetlerine doly düşünmek üçin has köp gözleg edilmeli.
Aşwagandha saglyga birnäçe peýdasy bolan ygtybarly ösümlikdir. Bu ösümlik rahat uky ösdürýär, aň-bilim işini gowulandyrýar we stres we alada alamatlaryny aýyrýar. Şeýle hem, aladany ashwagandha ýa-da başga bir tebigy ösümlik serişdesi bilen nädip bejermelidigi barada okap bilersiňiz. Aşwagandha adatça howpsuz hasaplansa-da, bu ösümlik hemmeler üçin däl.
Aşwagandha köküni iýmek, käbir adamlar toparynda ýaramaz täsirleri döredip biler. Mysal üçin, tiroid meselesi bolan adamlar bu ösümlikden gaça durmalydyrlar. Tiroid meselesi bar bolsa, bu ösümligi lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan ulanmaň.
Aşwagandha, T4-ni T3-e öwürmek arkaly tiroidiň işini gowulandyrýar. T3 has işjeň tiroid gormony we T4 gowşak tiroid gormonydyr. Aşwagandha sagdyn ulularda tiroidiň işini gowulaşdyryp bilse-de, agyr gipertiroidizme sebäp bolup biler.
Adatça aşa tiroid bezi bolan adamlarda ýüze çykýar. Theeri gelende aýtsak, ashwagandha göwreli we ene süýdi bilen emdirýän eneler üçin howpsuz bolup bilmez. Ösümlik immuniteti ýok adamlarda we operasiýa ediljek adamlarda-da zyýanly täsirleri döredip biler.
Mundan başga-da, käbir ösümliklere allergiýaňyz bar bolsa, bu ösümligiň howpsuzdygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu şertleriň haýsydyr biri size degişli bolsa, ashwagandany kabul etmegiň ygtybarlydygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin lukman ýa-da saglygy goraýyş hünärmeni bilen gürleşiň.
Mundan başga-da, bu ösümlik beýleki dermanlaryň täsirini gowşadýar ýa-da güýçlendirýär. Şonuň üçin häzirki wagtda derman içýän bolsaňyz, gündelik işiňize ashwagandha goşmazdan ozal lukmanyňyza habar bermegiňizi haýyş edýäris. Bu toparlaryň haýsydyr birine degişli bolsaňyz, bu ösümligi kabul etmezden ozal lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Başarmaýan bolsaňyz, ashwagandany kabul etmek ukusyzlyk, ýürek bulanma, içgeçme we aşgazanyň agyrmagy ýaly täsirleri döredip biler. Aşwagandany ulanmazdan ozal lukmana ýüz tutmaly beýlekiler aşgazan ýarasy, süýji keseli we gormona duýgur prostat keseli.
Aşwagandha flawonoidler, alkaloidler, steroid laktonlar, glikozidler we steroidler ýaly bioaktiw birleşmelere baýdyr. Ösümlikde ösümligiň peýdaly täsirine goşant goşar öýdülýän steroid laktonlar topary bolan solanolidler hem bar.
Aşwagandha ösümligi güýçli çişmä garşy we antioksidantdyr. Bu häsiýetler, peýdaly täsirleriniň köpüsi üçin azyndan bölekleýin jogapkärdir. Aşwagandha bedende antioksidant fermentleriniň derejesini ýokarlandyryp biler.
Muňa superoksid dismutaz we glutation peroksidaza ýaly antioksidant fermentleri girýär. Mundan başga-da, bu ösümlik möhüm peýdasy bolan lipid peroksidasiýasyny netijeli saklaýar. Beýleki tarapdan, Aşwagandha, anti-stres täsiriniň bir bölegi bolup biljek gipotalamik-gipofiz-adrenal okuna täsir edýär.
Ösümligiň kortizol derejesini peseltmek ukyby sebäpli, bedeniň streslere garşy täsirinde möhüm rol oýnaýar. Mundan başga-da, ashwagandha alada we stres bilen baglanyşykly näsazlyklarda işlemeýän dürli neýrotransmitterleriň signalyny üýtgedýän ýaly.
Bu ösümligiň ukydaky peýdaly täsiri, GABA reseptorlary arkaly signalizasiýa güýçlendirmek ukyby bilen baglanyşykly bolup biler. Beýleki tarapdan, Aşwagandha, gemoglobiniň derejesini ýokarlandyrmak arkaly çydamlylygy ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Gemoglobin gyzyl gan öýjüklerindäki (eritrositler) belok bolup, bedeniň hemme ýerine kislorod daşaýar. Şeýle-de bolsa, bu netijeliligi tassyklamak üçin has köp gözleg gerek. Beýleki tarapdan, ashwagandanyň köpeliş saglygy üçin täsiri antioksidant häsiýetleri we testosteron önümçiligini ýokarlandyrmak ukyby bilen baglanyşyklydyr.
Bu täsir önelgesizligi we pes testosteron derejesi bolan erkeklerde has aýdyň ýüze çykypdyr. Şeýle-de bolsa, käbir deslapky gözlegler ashwagandanyň sagdyn erkek adamlarda testosteron derejesini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.
Aşwagandha ösümliginiň miweleri we kökleri dermanlyk aýratynlyklara eýedir, şonuň üçin olary ýygnap iýip bolýar.