Keti Wong iýmitleniş we saglygy goraýyş hünärmeni.Işleri “Aýallar üçin ilkinji”, “Aýallar dünýäsi” we “Tebigy saglyk” ýaly habar beriş serişdelerinde yzygiderli görkezilýär.
Meredith Bull, ND, Kaliforniýanyň Los-An Angeleseles şäherinde hususy tejribede ygtyýarly naturopat.
Gotu kola (Centella asiatica) adatça Aziýa aşhanasynda ulanylýan ýaprakly ösümlik bolup, adaty Hytaý lukmançylygynda we Aýurvedik lukmançylygynda köpden bäri ulanylýar.Bu köp ýyllyk ösümlik Günorta-Gündogar Aziýanyň tropiki batgalyk ýerlerinde doglup, köplenç şire, çaý ýa-da ýaşyl ýaprakly gök önüm hökmünde ulanylýar.
Gotu kola antibakterial, antidiabetiki, çişmä garşy, antidepressant we ýady güýçlendiriji häsiýetleri üçin ulanylýar.Iýmit goşundysy hökmünde kapsulalar, poroşoklar, damjalar we derwaýys taýýarlyklar görnüşinde giňden satylýar.
Gotu kola batgalyk teňňe we hindi teňňesi hökmünde hem bellidir.Adaty hytaý lukmançylygynda ji xue sao, Aýurvedik lukmançylygynda bolsa brahmi diýilýär.
Alternatiw lukmanlaryň arasynda gotu kola ýokançlyklary bejermekden (gerpes zoster ýaly) Alsgeýmer keseliniň, gan damarlarynyň we hatda göwreliligiň öňüni almak üçin saglyga köp peýdalydyr öýdülýär.
Koksyň aladany, demgysmany, depressiýany, süýji keselini, içgeçmäni, ýadawlygy, iýmit siňdirmezligi we aşgazan ýaralaryny aýyrmaga kömek edýändigi öňe sürülýär.
Kola esasan ulanylanda, ýaranyň bejergisini çaltlaşdyrmaga we uzaldylan yzlaryň we yzlaryň görünmegini azaltmaga kömek edip biler.
Gotu kola köp wagtdan bäri keýpiň bozulmagyny bejermek we ýadyňy gowulaşdyrmak üçin ösümlik goşundysy hökmünde ulanylýar.Netijeler garyşyk bolsa-da, käbir göni we gytaklaýyn peýdalary bar.
Ylmy hasabatlarda neşir edilen 2017-nji ýylda geçirilen gözlegde, bir sagadyň dowamynda hüşgärligi ýokarlandyrýan we aladany azaldýan ýaly görünse-de, Kokyň bilimi ýa-da ýady gönüden-göni gowulaşdyrandygy barada az subutnama tapyldy.
Gotu kola gamma-aminobutirik kislotasy (GABA) atly neýrotransmitteriň işini modulirläp biler.Aziýa kislotasynyň bu täsire sebäp boljakdygyna ynanylýar.
GABA-nyň beýni tarapyndan kabul edilmegine täsir etmek bilen, asiatik kislota amplim (zolpidem) we barbituratlar ýaly adaty GABA agonist dermanlarynyň sedatiw täsirleri bolmazdan aladany aýyryp biler.Depressiýany, ukusyzlygy we dowamly ýadawlygy bejermekde hem rol oýnap biler.

Kolanyň dowamly wena ýetmezçiligi (CVI) adamlarda aýlanyşygy gowulaşdyryp biljekdiginiň käbir subutnamalary bar.Wenoz ýetmezçiligi, aşaky böleklerdäki damarlaryň diwarlarynyň we / ýa-da klapanlarynyň netijeli işlemeýän, ýürege gan netijesiz gaýdyp gelýän ýagdaýdyr.

2013-nji ýylda Malaýziýada geçirilen gözlegde gotu kola alan garry adamlaryň CVI alamatlarynda ep-esli gowulaşma, aýaklaryň agyrlygy, agyry we çişmek (suwuklyk we çişme sebäpli çişmek) diýen netijä gelindi.
Bu täsirler ýürek glikozidleriniň önümçiligini höweslendirýän triterpenes atly birleşmeler bilen baglanyşyklydyr öýdülýär.Cardürek glikozidleri ýüregiň güýjüni we sazlaşygyny ýokarlandyrýan organiki birleşmelerdir.
Kolanyň gan damarlaryndaky ýagly nyşanlary durnuklaşdyryp, olaryň ýykylmagynyň we ýürek keseliniň ýa-da insultyň döremeginiň öňüni alyp biljekdigi barada käbir subutnamalar bar.
Gerbalistler ýaralary bejermek üçin gotu kola melhemlerini we duzlary köpden bäri ulanýarlar.Häzirki subutnamalar asiatosid diýilýän triterpenoidiň kollagen önümçiligini höweslendirýändigini we şikes ýeten ýerinde täze gan damarlarynyň (angiogenez) ösmegine kömek edýändigini görkezýär.
Gotu kolanyň heýwere we rak ýaly keselleri bejerip biljekdigi baradaky talaplar ulaldylýar.Emma has köp gözlegleriň zerur bolup biljekdiginiň käbir subutnamalary bar.
Günorta-Gündogar Aziýada gotu kola iýmit we dermanlyk maksatlar üçin ulanylýar.Petruşka maşgalasynyň agzasy hökmünde kola iň oňat saglygy saklamak üçin zerur witaminleriň we minerallaryň gowy çeşmesidir.
Iýmit gözlegleriniň halkara Journalurnalynyň habaryna görä, 100 gram täze kola aşakdaky ýokumly maddalary öz içine alýar we aşakdaky maslahat berilýän berhiz iýmitine (RDI) laýyk gelýär:
Gotu kola, şeýle hem iýmit süýüminiň oňat çeşmesidir, aýallar üçin RDI-iň 8%, erkekler üçin 5% üpjün edýär.
Gotu kola hindi, indoneziýa, malaýziýa, wýetnam we taý naharlarynyň köpüsinde esasy maddadyr.Oňa mahsus süýji tagamy we birneme otly ysy bar.Şri-Lankanyň iň meşhur tagamlaryndan biri bolan Gotu kola, dogralan gotu kola ýapraklaryny ýaşyl sogan, hek şiresi, çili burç we grated kokos bilen birleşdirýän gotu kola sambolyň esasy düzüm bölegi.
Şeýle hem ol hindi soganlarynda, Wýetnamda gök önüm önümlerinde we pegaga diýilýän Malaýziýa salatynda ulanylýar.Täze gotu kola şireden ýasalyp, wýetnamlylaryň nuoc rau ma içmegi üçin suw we şeker bilen garylyp bilner.

Täze Gotu Kola ABŞ-da ýörite etnik dükanlaryň daşynda tapmak kyn.Satyn alnanda, suw lili ýapraklary açyk ýaşyl bolmaly, hiç hili kemçiliksiz we reňksiz bolmaly.Baldaklary koriander ýaly iýip bolýar.
Täze koks koksy temperatura duýgur we holodilnik gaty sowuk bolsa, çalt garalýar.Olary derrew ulanmasaňyz, otlary bir stakana suwda goýup, plastik halta bilen örtüp we sowadyp bilersiňiz.Täze Gotu Kola bir hepdeläp saklanyp bilner.
Dogralan ýa-da şireli gotu kola derrew okislenýär we gara bolýar.
Gotu kola goşundylary saglyk iýmitleriniň we ösümlik dükanlarynyň köpüsinde bar.Gotu kola kapsula, damar, poroşok ýa-da çaý hökmünde kabul edilip bilner.Gotu kola bolan melhemler ýaralary we beýleki deri problemalaryny bejermek üçin ulanylyp bilner.
Sidearamaz täsirleri seýrek bolsa-da, gotu kola alýan käbir adamlar aşgazan agyrysyny, kelle agyryny we ukusyny başdan geçirip bilerler.Gotu kola güne duýgurlygyňyzy artdyryp bilýändigi sebäpli, gün şöhlesini çäklendirmek we açyk howada gün şöhlesini ulanmak möhümdir.
Gotu kola bagyrda metabolizlenýär.Bagyr keseli bar bolsa, hasam zyýan ýa-da zeper ýetmeginiň öňüni almak üçin gotu kola goşundylaryndan gaça durmak iň gowusydyr.Uzak wagtlap ulanmak bagryň zäherlenmegine hem sebäp bolup biler.
Çagalar, göwreli aýallar we ene süýdi bilen emdirýän eneler gözlegleriň ýoklugy sebäpli gotu kola goşundylaryndan gaça durmalydyrlar.Gotu Kolanyň beýleki neşe serişdeleri bilen täsir edip biljekdigi belli däl.

Şeýle hem kolanyň sedatiw täsirleriniň sedatiwler ýa-da alkogol arkaly güýçlendirilip bilinjekdigine göz ýetiriň.Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) ýa-da beýleki sedatiwler bilen gotu kola kabul etmekden gaça duruň, sebäbi bu agyr ukynyň döremegine sebäp bolup biler.
Gotu kolany dermanlyk maksatlar üçin dogry ulanmak üçin görkezmeler ýok.Bagryň zeperlenmegi töwekgelçiligi sebäpli bu goşundylar diňe gysga möhletli ulanylýar.
Gotu kola ýa-da lukmançylyk maksatly ulanmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, ilki bilen saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.Keseliň öz-özüni bejermek we adaty idegden ýüz öwürmek çynlakaý netijelere getirip biler.
Iýmit goşundylary neşe serişdeleri ýaly berk gözlegleri we synaglary talap etmeýär.Şonuň üçin hil dürli-dürli bolup biler.Witamin öndürijileriniň köpüsi önümlerini synag üçin ABŞ-nyň farmakopiýasy (USP) ýaly garaşsyz sertifikat edaralaryna meýletin tabşyrýarlar.Ösümlik ösdürip ýetişdirýänler muny seýrek edýärler.
Gotu kola barada aýdylanda bolsa, bu ösümlik ösýän toprakdan ýa-da suwdan agyr metallary ýa-da toksinleri siňdirýär.Bu, esasanam import edilýän hytaý dermanlary barada aýdylanda, howpsuzlyk synaglarynyň ýoklugy sebäpli saglyga howp salýar.
Hil we howpsuzlygy üpjün etmek üçin diňe markalaryny goldaýan abraýly öndürijilerden goşmaçalar satyn alyň.Önüm organiki diýlip atlandyrylan bolsa, kepillendiriş gullugynyň ABŞ-nyň Oba hojalygy ministrliginde (USDA) hasaba alnandygyna göz ýetiriň.
Awtory: Keti Wong Keti Wong, diyetisist we saglyk hünärmeni.Işleri “Aýallar üçin ilkinji”, “Aýallar dünýäsi” we “Tebigy saglyk” ýaly habar beriş serişdelerinde yzygiderli görkezilýär.