Keti Wong iýmit we saglygy goraýyş boýunça hünärmen. Onuň işleri "First For Women", "Women's World" we "Natural Health" ýaly köpçülikleýin habar beriş serişdelerinde yzygiderli çap edilýär.
Meredit Bull, ND, Kaliforniýanyň Los Anjeles şäherinde hususy praktikada işleýän ygtyýarly naturopat.
Gotu kola (Centella asiatica) Aziýa aşhanasynda däp boýunça ulanylýan ýaprakly ösümlik bolup, onuň däp bolan hytaý lukmançylygynda we Aýurweda lukmançylygynda uzak wagtlap ulanylyp gelinýär. Bu köpýyllyk ösümlik Günorta-Gündogar Aziýanyň tropiki suw-batgalyk ýerlerinden gelip çykýar we köplenç suw, çaý ýa-da ýaşyl ýaprakly gök önüm hökmünde ulanylýar.
Gotu kola antibakterial, diabete garşy, çişmä garşy, depressiýa garşy we ýatkeşligi güýçlendirýän häsiýetleri üçin ulanylýar. Ol kapsulalar, poroşoklar, tinkturalar we ýerli preparatlar görnüşinde iýmit goşundysy hökmünde giňden satylýar.
Gotu kola şeýle hem batgalyk pennisi we hindi pennisi hökmünde hem bellidir. Hytaýyň däp bolan lukmançylygynda oňa ji xue sao, Aýurweda lukmançylygynda bolsa brahmi diýilýär.
Alternatiw lukmanlaryň arasynda gotu kolanyň infeksiýalary (herpes zoster ýaly) bejermekden başlap, Altsgeýmer keseliniň, gan laxtalarynyň we hatda göwreliligiň öňüni almaga çenli köp sanly saglyk peýdasynyň bardygyna ynanýarlar.
Kolanyň howsala, astma, depressiýa, diabet, içgeçme, ýadawlyk, iýmit siňdiriş bozulmasy we aşgazan ýarasyny aýyrmaga kömek edýändigi aýdylýar.
Ýerli ulanylanda, kola ýaralaryň sagalmagyny çaltlaşdyrmaga we dartgynlaryň we ýaralaryň peýda bolmagyny azaltmaga kömek edip biler.
Gotu kola köp wagt bäri keýp bozulmalaryny bejermek we ýady gowulandyrmak üçin ösümlik goşundysy hökmünde ulanylýar. Netijeler garyşyk bolsa-da, käbir gönüden-göni we gytaklaýyn peýdalary barada subutnamalar bar.
2017-nji ýylda “Scientific Reports” žurnalynda çap edilen barlaglaryň syny, Kolanyň aň-düşünjäni ýa-da ýady gönüden-göni gowulandyrýandygyna az subutnama tapdy, emma ol bir sagadyň içinde seresaplygy artdyryp, howsalalygy azaldýan ýaly boldy.
Gotu kola gamma-aminobutyrik kislota (GABA) atly neýromediatoryň işjeňligini üýtgedip bilýär. Aziýa kislotasynyň bu täsiri döredýändigine ynanýarlar.
GABA-nyň beýni tarapyndan nähili özleşdirilmegine täsir etmek bilen, aziýatik turşusy amplim (zolpidem) we barbituratlar ýaly däp bolan GABA agonist dermanlarynyň sakyndyryjy täsiri bolmazdan howsalalygy aýyryp biler. Şeýle hem, ol depressiýany, ukusyzlygy we dowamly ýadawlygy bejermekde rol oýnap biler.

Kolanyň dowamly wena ýetmezçiligi (HVÝ) bolan adamlarda gan aýlanyşyny gowulandyryp bilýändigi barada käbir subutnamalar bar. Wena ýetmezçiligi aşaky aýak-aýaklardaky wenalaryň diwarlarynyň we/ýa-da klapanlarynyň netijeli işlemeýän, gany ýürege netijeli gaýtarmaýan ýagdaýydyr.

Malaýziýada geçirilen bir gözlegiň 2013-nji ýyldaky gözden geçirilişinde gotu kola kabul eden gartaşan adamlaryň aýaklarynda agyrlyk, agyry we şişme (suwuklyk we çişme sebäpli şişme) ýaly CVI alamatlarynda ep-esli gowulaşma bolandygy anyklandy.
Bu täsirleriň ýürek glikozidleriniň öndürilişini höweslendirýän triterpenler atly birleşmelere baglydygy çak edilýär. Ýürek glikozidleri ýüregiň güýjüni we gysylma ukybyny ýokarlandyrýan organiki birleşmelerdir.
Kolanyň gan damarlaryndaky ýagly örtükleri durnuklaşdyryp, olaryň düşmeginiň we ýürek agyrysyna ýa-da insultyna sebäp bolmagynyň öňüni alyp bilýändigi barada käbir subutnamalar bar.
Ösümlik lukmanlary ýaralary sagaltmak üçin gotu kola melhemlerini we mazlaryny köp wagt bäri ulanyp gelýärler. Häzirki subutnamalar asiatikozid atly triterpenoidiň kollagen öndürilişini höweslendirýändigini we şikeslenen ýerde täze gan damarlarynyň ösmegine (angiogenez) ýardam berýändigini görkezýär.
Gotu kolanyň leke we rak ýaly keselleri bejerip biljekdigi baradaky deliller örän abartylandyryjydyr. Emma mundan beýläk-de ylmy barlaglaryň zerur bolup biljekdigine käbir subutnamalar bar.
Günorta-Gündogar Aziýada gotu kola hem iýmit, hem-de dermanlyk maksatlar üçin ulanylýar. Petruşka maşgalasynyň agzasy hökmünde kola sagdynlygy gowulandyrmak üçin zerur bolan witaminleriň we minerallaryň gowy çeşmesidir.
Halkara Azyk Barlaglary Žurnalyna görä, 100 gram täze kola aşakdaky iýmit maddalaryny öz içine alýar we aşakdaky maslahat berilýän iýmit mukdaryna (RDI) laýyk gelýär:
Gotu kola şeýle hem iýmit süýüminiň gowy çeşmesi bolup, aýallar üçin RDI-niň 8% -ni we erkekler üçin 5% -ni üpjün edýär.
Gotu kola köp hindi, indonez, malaýziýa, wýetnam we taýland tagamlarynyň esasy goşundysydyr. Onuň özüne mahsus ajy-süýji tagamy we ýeňil ot ysly tagamy bar. Şri-Lankanyň iň meşhur tagamlarynyň biri bolan Gotu kola, dogralan gotu kola ýapraklaryny ýaşyl sogan, laým suwy, çili burçlary we sürtgüçden geçirilen kokos bilen birleşdirýän gotu kola sambolynyň esasy goşundysydyr.
Şeýle hem, ol hindi karrilerinde, wýetnam gök önümlerinden taýýarlanan ruletlerde we pegaga atly Malaýziýa salatynda ulanylýar. Täze gotu kola hem suwdan ýasalyp, wýetnamlylaryň nuok rau ma içmegi üçin suw we şeker bilen garyşdyrylyp bilner.

Täze Gotu Kolany ABŞ-da ýöriteleşdirilen etniki azyk dükanlaryndan başga ýerde tapmak kyn. Satyn alnanda, suw nilufasynyň ýapraklary açyk ýaşyl reňkde, hiç hili tegmilsiz ýa-da reňksiz bolmaly. Göwreleri iýilip bilner, keşnişe meňzeş.
Täze Kola Kola temperatura duýgurdyr we sowadyjyňyz gaty sowuk bolsa, ol çalt garaňkylaşar. Eger olary derrew ulanmasaňyz, otlary bir stakan suwa salyp, plastik halta bilen ýapyp, sowadyjyda saklap bilersiňiz. Täze Gotu Kola şeýle usulda bir hepde çenli saklanyp bilner.
Dogralan ýa-da suwy sykylan gotu kola derrew ulanylmaly, sebäbi ol çalt oksidleşýär we gara reňke öwrülýär.
Gotu kola goşundylary saglyk iýmiti we dermanlyk ösümlik dükanlarynyň köpüsinde bar. Gotu kola kapsula, damja, poroşok ýa-da çaý görnüşinde kabul edilip bilner. Gotu kola saklaýan melhemler ýaralary we beýleki deri meselelerini bejermek üçin ulanylyp bilner.
Gotu kolanyň täsirleri seýrek bolsa-da, käbir adamlarda aşgazan agyrysy, başagyry we ukusyzlyk duýulyp biler. Gotu kola güne duýgurlygyňyzy artdyryp bilýändigi üçin, güne çykmagy çäklendirmek we daşarda güneş kremini ulanmak möhümdir.
Gotu kola bagyrda metabolizlenýär. Eger bagyr keseliňiz bar bolsa, has köp zyýanyň ýa-da zeperiň öňüni almak üçin gotu kola goşundylaryndan gaça durmak iň gowusydyr. Uzak möhletli ulanmak bagryň zäherliligine hem sebäp bolup biler.
Çagalar, göwreli aýallar we çaga emdirýän eneler barlaglaryň ýetmezçiligi sebäpli gotu kola goşundylaryndan gaça durmalydyrlar. Gotu Kolanyň başga nähili dermanlar bilen özara täsirleşip biljekdigi belli däl.

Şeýle hem, kolanyň sakyndyryjy täsiriniň sakyndyryjy serişdeler ýa-da alkogol bilen güýçlendirilip bilinjekdigini ýadyňyzdan çykarmaň. Gotu kolany Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) ýa-da beýleki sakyndyryjy serişdeler bilen bilelikde kabul etmekden gaça duruň, sebäbi bu güýçli ukulylyk döredip biler.
Gotu kolanyň dermanlyk maksatlary üçin dogry ulanylmagy boýunça hiç hili görkezme ýok. Bagyryň zeperlenme howpy sebäpli, bu goşundylar diňe gysga möhletli ulanylyş üçin niýetlenendir.
Eger gotu kolany lukmançylyk maksatlary üçin ulanmakçy bolsaňyz, ilki bilen saglyk işgäriňize ýüz tutuň. Keseli özbaşdak bejermek we standart bejergiden ýüz öwürmek agyr netijelere getirip biler.
Iýmit goşundylary dermanlar ýaly berk ylmy-barlaglary we synaglary talap etmeýär. Şonuň üçin hili dürli-dürli bolup biler. Witamin öndürijileriniň köpüsi öz önümlerini synag üçin Birleşen Ştatlaryň Farmakopeýasy (USP) ýaly garaşsyz sertifikatlaşdyrma edaralaryna meýletin tabşyrsa-da, ösümlik ösdürip ýetişdirijiler muny seýrek edýärler.
Gotu kola barada aýdylanda bolsa, bu ösümligiň ösýän topragyndan ýa-da suwundan agyr metallary ýa-da toksinleri özüne siňdirýändigi mälim. Bu, esasanam daşary ýurtlardan getirilýän hytaý dermanlaryna gelende, howpsuzlyk synaglarynyň ýoklugy sebäpli saglyk üçin howp döredýär.
Hili we howpsuzlygy üpjün etmek üçin, diňe brendlerini goldaýan abraýly önüm öndürijilerden goşundylary satyn alyň. Eger önüm organiki diýlip atlandyrylýan bolsa, sertifikatlaşdyryş agentliginiň ABŞ-nyň Oba hojalyk ministrliginde (USDA) bellige alnandygyna göz ýetiriň.
Keti Wong tarapyndan ýazylan Keti Wong diýetolog we saglyk boýunça hünärmen. Onuň işleri "First For Women", "Women's World" we "Natural Health" ýaly köpçülikleýin habar beriş serişdelerinde yzygiderli çap edilýär.