Jogapkärçilikler, ambisiýalar, iş we gatnaşyklar bilen her gün käbir stresleri başdan geçirip bileris. Dogry ýerine ýetirildi, bu işi ýerine ýetirmäge we durmuşyň meselelerini çözmek üçin oňyn çäreleri görmäge mümkinçilik berýän öndürijilik guraly bolup biler.
Şeýle-de bolsa, stres dolandyryş gurallarynyň ýoklugy sebäpli ýagdaý hasam agyrlaşýar. Önümçilik derejesiniň peselmegi, tertipsiz gatnaşyklar, konsentrasiýanyň pesligi, depressiýa, gaharjaňlyk we fiziki we akyl saglygynyň pes bolmagy - streslere üns bermezlik çäre görmekden has gymmat.
NumroWani-ni esaslandyryjy we astrologiki numerologiýanyň tanymal şahsyýeti Sidharth S. Kumaar: "Durmuşyňyzdaky stres bilen göreşmek kyn däl" -diýdi. “Şahsylaşdyrylan we özboluşly bitewi saglyk düzgünini durmuşa geçirmek idealdyr. NumroWani tarapyndan geçirilen retrospektiv maglumatlar derňewine görä, adyna we doglan senesine esaslanýan saglyk düzgüni adamlarda has köp joşgun we joşgun döredýär. Bitewi çemeleşmäni durmuşa geçirmek diňe bir dartgynlygy aýyrmak bilen çäklenmän, oňyn keýp we abadançylygy hem ösdürýär "-diýdi Kumar. Gysgaça aýtsak, ine, Siddharth S. Kumaar tarapyndan sanalan iň oňat 6 stres dolandyryş usuly:
Her gezek özüňizi ýene 5 minut ylgamaga mejbur edeniňizde ýa-da iň soňky repiňizi ýerine ýetireniňizde, türgenleşik wagtynda çydamlylygy we kynçylyklary ýeňip geçmek ukybyňyzy ýokarlandyrýarsyňyz. Ogaoga, güýç öwretmek, kardio we beýleki maşk görnüşleri diňe bir bedeniňizde däl, beýniňizde hem işleýär.
Maşk tebigy stres-busterleri, endorfinleri we serotonini çykarýar. Bu duýgur gormonlar kortizol diýilýän esasy stres gormonynyň pes derejelerini. Günde 5-20 minut fiziki işjeňlik stresden dynýar. Ondan başga-da oka | Iş ýerinde stressi azaltmagyň we akyl saglygyňy gowulandyrmagyň iň oňat usullary.
ÖsümlikAşwagandhagüýçli adaptogen. Adaptogenler bedendäki akyl we fiziki streslere garşy göreşmek üçin görkezilen ösümliklerdir. Her gün ashwagandha içmek, stresiň we aladanyň derejesini peseldýändigi görkezildi. ÖnümimizAşwagandha ekstrakty, biziň bilen hyzmatdaşlyga hoş geldiňiz!
2-4 aýyň dowamynda 250-500 mg ashwagandany kabul etmek umumy keýpiňi gowulaşdyryp, gandaky şeker derejesini saklap, ýadyny gowulaşdyryp biler we hatda ukusyzlygy hem aýyryp biler.
Stressiň we aladanyň alamatlaryny dolandyrmagyň iň oňat usullaryndan biri yzygiderli jemgyýetçilik gatnaşygydyr. Covid-19 izolirlenen adam. Bu döwürdäki köp akyl saglygy meseleleriniň düýp sebäbi bolupdy.
Gaty bir toparyň bir bölegi bolmak size degişlilik duýgusyny berýär. Stressde bolanyňyzda kelläňizi arassalamak üçin ajaýyp zat. Dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen aragatnaşyk saklamakdan başga-da, täze dostlar bilen duşuşmak we aragatnaşyk gurmak beýniňizi hasam ösdürip, özüňize bolan ynamyňyzy artdyryp biler.
Stresse, aňymyzda müňlerçe pikir bar. Şeýle ýagdaýda asuda bolmak we aýdyň pikirlenmek kyn bolup biler. Oýlanmak, aňyňyzy haýallatmagyň, dem alşyňyzy dolandyrmagyň we stresleri dolandyrmagyň iň täsirli usulydyr.
Meditasiýanyň bir sessiýasy size derrew peýdalar berip bilýän bolsa-da, ony gündelik işiňiziň yzygiderli bir bölegi edip, ýadyňy, duýgur duýgyňy we karar kabul etmegiň gowulaşmagy üçin jogapkär beýniňiziň çal maddasyna oňyn täsir edip biler.
Aýdym-saz bejergisi, işleýän hünärmenlerde, okuwçylarda we ene-atalyk jogapkärçiligi bolanlarda motor, aň-bilim, duýgy we duýgy funksiýalaryny gowulandyrmak üçin görkezildi. Aýdym-saz bejergisi şahsyýetiň isleglerine görä aýratynlaşdyrylanda iň gowy netijeler gazanylýar.
Binaural urgylar, dürli ýygylyklar we hökman hemmeler üçin özboluşly peýdalary bar. Bu diňe bir stresleri dolandyrmaga mümkinçilik bermän, eýsem ajaýyp dynç alyş dessury hökmünde hem hereket edýär.
Iň oňat işlemek üçin bedeniňize her gün 6-8 sagat ýokary hilli uky gerek. Stress gowy dynç alýan adamlary gorkuzmaýar. Gijäň rahat ukusy aňyňy we bedeniňi täzeläp biler.
Indi gündiz iki smenada 2-3 sagat uklamak siziň üçin gowy däl. Analitiki, dürli-dürli we tankydy pikirlenmegi dikeltmek üçin salkyn we amatly şertlerde azyndan 6 sagat üznüksiz uky almaga synanyşyň.
Durmuşyňyzdaky stresleri doly ýok etmek mümkin däl. Şeýle-de bolsa, şahsy we özboluşly bir bitewi çemeleşmek, öndürijiligi ýokarlandyrmaga we stresleri öz peýdasyna ulanmaga mümkinçilik berer. Iň aňsat şahsylaşdyrma usullaryndan biri, adyna we doglan senesine esaslanýar. Bu bitewi çemeleşmeleri ulanmak bilen, durmuşyňyzdaky stresleri aňsatlyk bilen dolandyryp bilersiňiz. (Bu makala diňe maglumat maksatly. Islendik bejergini, dermanlary we / ýa-da bejeriş usullaryny başlamazdan ozal saglyk hünärmeniňiz we saglygy goraýyş hünärmeniňiz bilen habarlaşmagyňyzy haýyş edýäris.)