Sagdyn iýmitlenmek ahyrky netijede iýmitleniş zerurlyklaryny kanagatlandyrmagyň iň oňat usuly bolsa-da, köpümiziň bu maslahatlary yzygiderli ýerine ýetirmek üçin zerur wagty we serişdesi ýetmezçilik edýär. Multivitaminler, esasanam durmuşynda bedeninde möhüm witaminler we minerallar (aýbaşy, göwrelilik, dogrumdan soňky we menopauza ýaly) döwürleri bolup bilýän aýallar üçin iýmitiňizi doldurmagyň ajaýyp usulydyr.
Multivitaminleriň saglygymyzy hakykatdanam gowulaşdyryp biljekdigi barada köp çekeleşik bar. Käbir gözlegler goşundylaryň wagtyň ýitirilýändigini görkezýän hem bolsa, lukmanlaryň köpüsi olary günde bir gezek kabul etmegiň maslahat berilýändigi bilen ylalaşýarlar. Aslynda, Wake Forest University we Brigham Zenan hassahanasynda geçirilen soňky gözlegler multivitaminleriň uly ýaşly adamlarda pikirlenmek ukybyny ýokarlandyryp we aň-düşünjäniň peselmeginiň öňüni alyp biler diýen netijä geldi. Häzirki wagtda 6,5 ​​milliondan gowrak amerikaly Alsgeýmer keselinden (demansyň iň ýaýran görnüşi) ejir çekýär.
Multöne multivitaminleriň hemmesi birmeňzeş däl. Bazarda köp sanly wariant bar, iýmitlenmegiň hili, önümçiligi we dürli saglyk zerurlyklary we ýaşlary üçin laýyklygy ýaly köp sanly faktor bar. “StudyFinds” hünärmen web sahypalarynda aýallar üçin iň meşhur gündelik multivitamin goşundylaryny tapmagy maksat edinýär. Gözleglerimiz üçin aýallar üçin haýsy multivitaminleriň has köp maslahat berilýändigini bilmek üçin 10 sany öňdebaryjy saglyk web sahypasyna girdik. Sanawymyz, bu sahypalarda iň oňyn synlary alan aýallar üçin multivitaminlere esaslanýar.
Erkekler we aýallar üçin halaýan Ritual Multivitaminler, umumy saglygy gowulaşdyrmak üçin esasy maddalary öz içine alýan giňişleýin planşetleri hödürleýär. D witamini, magniý we omega-3 DHA ýaly maddalar immunitet ulgamyny ýokarlandyrmaga we köplenç duýýan ýadawlygymyza garşy göreşmäge kömek edýär.
“Esasy aýal witaminleri 100% wegetarian bolup, dokuz sany möhüm maddany öz içine alýar: fol turşusy, omega-3s, B12, D3, demir, K2, bor we magniý. Omega-3-leriň goşulmagy, çişmegi kadalaşdyrmaga we birnäçe dogluşda seýrek duş gelýän gan ýygnamagyny azaltmaga kömek edip biler "-diýip, Dallasda aýal-gyzlar saglygy hünärmenleri bilen işleýän ginekolog Öňüni alyş magazineurnalyna aýtdy.
“Healthline” -niň habaryna görä, kliniki gözleg, önümi 12 hepdäniň dowamynda alan 21-40 ýaş aralygyndaky 105 sagdyn aýalda D witamini we DHA (DHA) derejesiniň gowulaşandygyny görkezdi.
Hünärmenler, iýmitleniş islegleriňizi kanagatlandyrmak üçin arassa, organiki witaminleri gözleýän bolsaňyz, “Durmuş bagy” multivitaminleri başlamagyň ajaýyp ýeridigi bilen ylalaşýarlar.
“Bu planşetlerde gündelik maslahat berilýän kömek puluňyzy kanagatlandyrmak üçin organiki, tutuş iýmitlerden alnan 15 witamin we mineral bar. Şeýle hem, energiýa derejesini we metabolizmi ýokarlandyrýan B12 witamininiň işjeň görnüşinden peýdalanarsyňyz.
Durmuş bagy, iýmitlenişiniň güýji ýok ýaly duýýanlar üçin aýratyn amatly wariantdyr we bu marka organiki taýdan ösdürilip ýetişdirilen 24 miwe we gök önümlerden ýokumly maddalary öz içine alýar.
“Tohumçylyk ulgamyna kömek eder diýilýän kalsiý, magniý, sink we fol turşusyny goşmak bilen, göwreli bolmaga ýa-da göwrelilige taýýarlanmaga kömek edip biler” -diýdi.
“Nature Made” köp saglyk hünärmenleri tarapyndan diňe bir elýeterli bahasy sebäpli däl, eýsem 23 witaminiň täsirli we ygtybarly garyndysy sebäpli iň köp maslahat berilýän multivitaminleriň arasynda 1-nji ýerde durýar.
“Aýal durmuşynyň her bir döwründe (antenatal, dogrumdan soňky we 50-den gowrak) Tebigatda öndürilen multivitaminleri alyp bilersiňiz. Tebigat ýasalan hiline ynanyp bilersiňiz, sebäbi ähli önümler USP tarapyndan synagdan geçirilýär we tassyklanýar.
“Nature Made”, esasanam aýallaryň gany we süňk saglygy üçin zerur bolan demir we kalsiý ýaly gündelik witaminleri öz içine almak bilen bellidir.
Massaçusets umumy hassahanasynyň iýmitleniş we ýaşaýyş durmuşy psihiatriýasynyň başlygy doktor Uma Naidu “Insider” -e A, B, C we D ýaly 13 möhüm witaminiň bedende möhüm rol oýnaýandygyny we sagdyn görüş, deri we süňkler üçin zerurdygyny aýtdy. we aýallar.
“MegaFood Multivitaminler” ähli iýmitlerden alnan täsirli witaminleri öz içine alýar. Witamin çyzgysy çaga dogurýan aýallar we menmenopozdan soňky aýallar üçin garyşyk nyşanlary öz içine alýar.
“Bu günde bir gezeklik multivitamin keýpiňi sazlamaga, stres täsirini gowulaşdyrmaga kömek edýän maddalary öz içine alýar (üç adaptogeniň kömegi bilen:ashwagandha, akantopanax, weşisandra çinensisi), hatda aýbaşydan öňki alamatlary hem gowulaşdyryp biler "-diýdi.
“Total ýuwutýan dermanlary ýigrenýän bolsaňyz ýa-da köplenç gündelik dozalary kabul etmegi ýatdan çykarýan bolsaňyz, internetdäki köp aýallaryň gündelik iň gowy multivitamin diýip atlandyrýan bu görnüşini göz öňünde tutuň" -diýdi Total Shape.
Hemişe bolşy ýaly, goşundylar we goşmaça iýmitler barada gutarnykly karar bermezden ozal lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Megan Babaker, Nýu-Yorkorkda CBS Nýu-Yorkork, CBS Local we MSNBC-de işlän ştatdan daşary journalisturnalist we ýazyjy. 2016-njy ýylda Şweýsariýanyň Genevaenewa göçenden soň, “StudyFinds” -iň redaksiýa toparyna girmezden ozal “Digital Luxury Group”, “The Travel Corporation” we beýleki halkara neşirler üçin ýazmagyny dowam etdirdi.
Akeylan dişleri alymlara geljekki nesilleriň iňňelerini ýasamaga, pyçaklamagyň öňüni almaga kömek edip biler. Ene-atasy bolan çagalaryň aşa köp iýip, semiz bolmagy ähtimal . Iň oňat kollejler 2023: MIT, aleale, Caltech iň gowy 500 kofe reýtingi 2022: 5 minutda hünärmen saýtlaryndan iň gowy 5 marka! Gözlegleriň görkezişi ýaly, antidepressantlar her gün irden gaýra goýmak düwmesine basyp, adamyň beýnisini gaýtadan düzüp bilerler.