Forbes saglyk redaksiýa topary garaşsyz we obýektiw. Hasabat beriş tagallalarymyzy goldamak we okyjylarymyz üçin bu mazmuny mugt saklamagy dowam etdirmek üçin Forbes Health-da mahabat berýän kompaniýalardan kompensasiýa alýarys. Bu öwezini dolmagyň iki esasy çeşmesi bar. Ilki bilen, mahabat berijilere tekliplerini görkezmek üçin tölegli ýerleşdirmeler berýäris. Bu ýerleşdirmeler üçin alýan öwezini dolmak, mahabat berijileriň teklipleriniň saýtda nädip we nirede peýda bolmagyna täsir edýär. Bu web sahypasy bazardaky ähli kompaniýalary we önümleri görkezmeýär. Ikinjiden, käbir makalalarda mahabat berijiniň tekliplerine baglanyşyklary hem goşýarys; bu “baglanyşyk baglanyşyklaryna” bassaňyz, web sahypamyz üçin girdeji gazanyp bilerler.
Mahabat berijilerden alýan öwezini dolmak, redaksiýamyzyň Forbes saglyk makalalarynda ýa-da islendik redaksiýa mazmunynda berýän maslahatlaryna ýa-da maslahatlaryna täsir etmeýär. Forbes Health size peýdaly boljakdygyna ynanýan takyk we iň täze maglumatlary bermäge çalyşýarys, Forbes Health hiç hili maglumatyň dolulygyna kepil geçip bilmeýär we takyklygy ýa-da ulanylyşy barada hiç hili kepillik bermeýär.
Kamelýa sinensisiniň ýapraklaryndan kofeinly çaýyň, gök çaýyň we gara çaýyň iki görnüşi bar. Bu iki çaýyň arasyndaky tapawut, guramazdan ozal howada okislenme derejesidir. Umuman aýdanyňda, gara çaý fermentlenýär (şeker molekulalarynyň tebigy himiki prosesler arkaly bölünýändigini aňladýar), ýöne gök çaý ýok. Camellia sinensis Aziýada ilkinji ösdürilip ýetişdirilen çaý agajy bolup, müňlerçe ýyl bäri içgi we derman hökmünde ulanylýar.
Gök we gara çaýyň ikisinde-de antioksidant we çişmä garşy häsiýetleri öwrenilen polifenollar, ösümlik birleşmeleri bar. Bu çaýlaryň umumy we üýtgeşik peýdalary barada has giňişleýin öwrenmek üçin okaň.
Neşwil sebitindäki “Vanderbilt Monroe Carell Jr.” çagalar hassahanasynda hasaba alnan diyetisist Danielle Crumble Smith gök we gara çaýyň gaýtadan işlenişiniň her görnüşiň özboluşly bioaktiw birleşmeleriň döremegine sebäp bolýandygyny aýdýar.
Käbir gözlegler, gara çaýyň antioksidantlary, teaflawinler we thearubiginler, insuliniň duýgurlygyny we gan şekerine gözegçilik etmegi gowulaşdyryp biljekdigini görkezýär. "Käbir gözlegler, gara çaýyň holesteriniň pes bolmagy we agramyň we ganyň şeker derejesiniň ýokarlanmagy bilen baglanyşyklydygyny görkezdi, bu bolsa öz gezeginde ýürek-damar netijelerini gowulaşdyryp biler" -diýip, lukmançylyk ylymlarynyň doktory Tim Tiutan aýdýar. we Nýu-Yorkork şäherindäki “Memorial Sloan-Kettering” rak kesel merkezinde lukman kömekçisi.
Günde dört käse gara çaý içmek ýürek keselleriniň döremek howpuny peseldýär, 2022-nji ýylda iýmitlenişde “Serhetlerde” neşir edilen gözlegiň netijesine görä. Şeýle-de bolsa, awtorlar dört stakandan köp çaý içmegiň (günde dört-alty käse) ýürek-damar keselleriniň döremek howpuny ýokarlandyryp biljekdigini bellediler [3] Xaň X, Daý H, Deng R we ş.m. Çaý sarp etmek we koronar ýürek keselleriniň öňüni almak arasyndaky baglanyşyk: yzygiderli syn we dozalara jogap meta-derňewi. Iýmitleniş çäkleri. 2022; 9: 1021405.
Gök çaýyň saglyga berýän peýdasynyň köpüsi, antioksidantlar bolan kateşinleriň, polifenollaryň köp bolmagy bilen baglanyşyklydyr.
Milli saglyk institutlarynyň goşmaça we bitewi lukmançylyk merkeziniň habaryna görä, gök çaý güýçli antioksidant bolan epigallokatechin-3-gallatyň (EGCG) ajaýyp çeşmesidir. Gök çaý we onuň düzüm bölekleri, şol sanda EGCG, Alsgeýmer keseli ýaly çişiriji newrodegeneratiw keselleriň öňüni almak ukyby üçin öwrenildi.
Ösümlik esasly elektrolit içgisi garyndysy bolan bellige alnan diyetisist we Cure Hydration müdiri RD: "greenaňy-ýakynda gök çaýdaky EGCG beýnimizdäki tau beloklaryny bozup, Alsgeýmer keselinde has köp ýüze çykýar" -diýdi. Sara Olszewski. “Alsgeýmer keselinde tau belogy adaty bolmadyk süýümli tanglara birleşýär we beýniniň öýjükleriniň ölmegine sebäp bolýar. Şonuň üçin gök çaý içmek aň-bilim işini gowulandyrmagyň we Alsgeýmer keseliniň töwekgelçiligini azaltmagyň usuly bolup biler. ”
Şeýle hem gözlegçiler gök çaýyň ömrüne, esasanam telomerler diýilýän DNK yzygiderliligine edýän täsirini öwrenýärler. Gysgaldylan telomer uzynlygy ömrüň azalmagy we keseliň ýokarlanmagy bilen baglanyşykly bolup biler. Scientificakynda 1900-den gowrak gatnaşyjynyň gatnaşmagynda “Scientific Reports” -da neşir edilen alty ýyllyk gözlegde gök çaý içmek, kofe we ​​alkogolsyz içgiler bilen deňeşdirilende telomeriň gysgalma ähtimallygyny azaldýar diýen netijä gelindi [5] Sohn I, Shin C. Baik I gök çaý birleşigi , leýkosit telomeriniň uzynlygynyň üýtgemegi bilen kofe we ​​alkogolsyz içgiler. Ylmy hasabatlar. 2023; 13: 492. .
Düwnük keseline garşy aýratynlyklar barada Smit gök çaýyň deriniň düwnük keseliniň we deriniň wagtyndan öň garramak howpuny azaldyp biljekdigini aýdýar. “Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine” inurnalynda çap edilen 2018-nji ýyldaky gözden geçirişde çaý polifenollarynyň, esasanam EKGC, UV şöhleleriniň deriniň içine girmeginiň we oksidleýji stresiň döremeginiň öňüni alyp, deriniň düwnük töwekgelçiligini azaldyp biljekdigini görkezýär [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR we ş.m. Çaý polifenollary ultramelewşe B. sebäpli dörän düwnük keseliniň öňüni alyp biler. Fotodermatologiýa, fotoimmunologiýa we fotomedisina. 2018; 34 (1): 50–59. . Şeýle-de bolsa, bu täsirleri tassyklamak üçin has köp kliniki synaglar zerurdyr.
2017-nji ýyldaky syna görä, gök çaý içmek, aladany azaltmak, ýadyňy we aň-düşünjäňi gowulandyrmak ýaly aň-bilim peýdasyna eýe bolup biler. 2017-nji ýyldaky başga bir gözden geçirilişde gök çaýdaky kofein we L-teaniniň konsentrasiýany gowulaşdyrýandygy we ünsüňi bölüp almajakdygy görünýär [7] Dietz S, Dekker M. Gök çaý fitohimiýalarynyň keýpine we aňyna täsiri. Häzirki zaman neşe dizaýny. 2017; 23 (19): 2876–2905. .
"Gök çaý birleşmeleriniň adamdaky newroprotektiki täsirleriniň doly derejesini we mehanizmlerini kesgitlemek üçin has köp gözleg gerek" diýip, Smit duýduryş berýär.
"Sidearamaz täsirleriň köpüsiniň aşa köp sarp etmek (gök çaý) ýa-da demlenen çaýdan has köp bioaktiw birleşmeler bolup bilýän gök çaý goşundylaryny ulanmak bilen baglanyşyklydygyny bellemek möhümdir" -diýdi Smith. “Köp adam üçin gök çaý içmek, adatça howpsuz. Şeýle-de bolsa, adamda belli bir saglyk meselesi bar bolsa ýa-da derman içýän bolsa, gök çaý sarp edilişine düýpli üýtgeşmeler girizmezden ozal lukmana ýüz tutmak maslahat berilýär. "
SkinnyFit Detox laksatif we 13 metabolizmi güýçlendirýän super iýmitleri öz içine alýar. Bu şetdaly tagamly detoks çaýy bilen bedeniňizi goldaň.
Gara we gök çaýyň ikisinde-de kofein bar bolsa, gara çaý adatça gaýtadan işlemek we demlemek usullaryna baglylykda has ýokary kofein düzümine eýe bolýar, şonuň üçin hüşgärligi ýokarlandyrjakdygyny Smit aýtdy.
Gözlegçiler, Afrika Saglyk Ylymlary theurnalynda çap edilen 2021-nji ýylda geçirilen gözlegde, günde bir-dört käse gara çaý içmek, kofein kabul etmek 450-den 600 milligram aralygynda bolup, depressiýanyň öňüni alyp biler diýen netijä geldiler. Gara çaý sarp edijileriň arasynda depressiýa howpuna gara çaý we kofein sarp etmegiň täsiri. Afrika saglyk ylymlary. 2021; 21 (2): 858–865. .
Käbir subutnamalar gara çaýyň süňk saglygyny birneme gowulaşdyryp, nahardan soň pes gan basyşy bolan adamlarda gan basyşyny ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, gara çaýdaky polifenollar we flawonoidler oksidleýji stresiň, çişmegiň we kanserogeneziň azalmagyna kömek edip biler diýip, doktor Tiutan aýtdy.
40 ýaşdan 69 ýaş aralygyndaky 500 000 töweregi erkek we aýal 2022-nji ýylda geçirilen gözlegde, günde iki ýa-da ondan köp käse gara çaý içmek bilen çaý içmeýänler bilen deňeşdirilende ölüm howpunyň pesdigi aýdylýar. Paul [9] Inoue - Çoý M, Ramirez ,, Kornelis MC we ş.m. Angliýada Biobankda çaý sarp etmek we ähli sebäpler we sebäpler. Içerki lukmançylyk ýyllary. 2022; 175: 1201–1211. .
Doktor Tiutan: "Bu, şu güne çenli geçirilen iň uly gözleg, on ýyldan gowrak dowamlylyk we ölüm derejesini azaltmak boýunça gowy netijeler" -diýdi. Şeýle-de bolsa, gözlegiň netijeleri öňki gözlegleriň garyşyk netijelerine ters gelýär diýdi. Mundan başga-da, doktor Tiutan okuwa gatnaşyjylaryň esasan akýagyzdygyny, şonuň üçin gara çaýyň ilatyň ölümine edýän täsirine doly düşünmek üçin has köp gözlegiň zerurdygyny aýtdy.
Milli saglyk institutlarynyň milli lukmançylyk kitaphanasynyň habaryna görä, köp adam üçin ortaça mukdarda gara çaý (günde dört käseden köp bolmaly däl) howpsuz, ýöne göwreli we emdirýän aýallar günde üç käseden köp içmeli däldir. Maslahat berlenlerden köp iýmek, kelle agyrylaryna we ýürek urmasynyň kadaly bolmagyna sebäp bolup biler.
Belli bir lukmançylyk şertleri bolan adamlar gara çaý içseler, hasam erbetleşip biler. ABŞ-nyň Milli lukmançylyk kitaphanasy şeýle şertleri bolan adamlaryň seresaplylyk bilen gara çaý içmelidigini aýdýar:
Doktor Tiutan, gara çaýyň käbir dermanlar, şol sanda antibiotikler we depressiýa, demgysma we epilepsiýa üçin dermanlar, şeýle hem käbir goşundylar bilen täsiri barada lukman bilen gürleşmegi maslahat berýär.
Çaýyň iki görnüşi hem saglyga peýdalydyr, ýöne gök çaý gözleg netijelerine görä gara çaýdan birneme ýokarydyr. Şahsy faktorlar gök ýa-da gara çaý saýlamalydygyňyzy kesgitlemäge kömek edip biler.
Ajy tagamdan gaça durmak üçin gök çaýy birneme salkyn suwda has gowy demlemeli, şonuň üçin içgini içmegi gowy görýän adamlar üçin has amatly bolup biler. Smitiň pikiriçe, gara çaý demlemek has aňsat we has ýokary temperatura we dürli dik wagtlara çydap bilýär.
Tagam islegleri, haýsy çaýyň belli bir adama laýykdygyny kesgitleýär. Gök çaý adatça täze, otly ýa-da ösümlik tagamyna eýe. Smitiň pikiriçe, gelip çykyşyna we gaýtadan işlenişine baglylykda onuň tagamy süýji we ýokumly, duzly we birneme az bolup biler. Gara çaýyň has baý, has aýdyň tagamy bar, ol süýji we süýji miweden başlap, hatda birneme tüsse bolýar.
Smit, kofeine duýgur adamlaryň, adatça, gara çaýdan has az kofein mukdary bolan we aşa täsir etmezden ýeňil kofein bilen üpjün edip bilýän gök çaýy saýlap biljekdigini öňe sürýär. Kofeden çaýa geçmek isleýän adamlaryň, gara çaýyň düzümindäki kofein düzüminiň has köp geçişini peseldip biljekdigini hem sözüniň üstüne goşdy.
Dynç almak isleýänler üçin Smit gök çaýda dynç almaga kömek edýän aminokislotanyň düzüminde L-teaniniň bardygyny we kofein bilen sinergistik usulda işleýändigini, kelläme sebäp bolman bilim akymyny gowulaşdyrýandygyny aýdýar. Gara çaýda L-teanin hem bar, ýöne az mukdarda.
Haýsy çaýy saýlasaňyzam, saglyga peýdaly bolar. Doktor Tiutan, çaýlaryň diňe bir çaý markasynda däl, eýsem antioksidant düzüminde, çaýyň täzeliginde we dik wagty bilen hem dürli-dürli bolup biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň, şonuň üçin çaýyň peýdalary barada umumylaşdyrmak kyn. Gara çaýyň antioksidant häsiýetleri boýunça geçirilen bir gözlegde 51 çaý gara çaýyň synag edilendigini belläp geçdi.
Tutan: "Bu, hakykatdanam gara çaýyň görnüşine we çaý ýapraklarynyň görnüşine we tertibine baglydyr, bu çaýdaky bu birleşmeleriň mukdaryny üýtgedip biler" -diýdi. “Şonuň üçin olaryň ikisinde-de antioksidant işjeňligi bar. Gara çaýyň gök çaýdan özboluşly peýdasy bar diýmek kyn, sebäbi ikisiniň arasyndaky gatnaşyk gaty üýtgeýär. Aslynda tapawut bar bolsa, ähtimal kiçi bolmagy mümkin. ”
SkinnyFit Detox çaýy, semremäge, çişmegi azaltmaga we energiýany doldurmaga kömek etmek üçin 13 metabolizmi güýçlendirýän super iýmit bilen düzülýär.
Forbes Health tarapyndan berlen maglumatlar diňe bilim maksatly. Saglygyňyz we abadanlygyňyz özboluşly, gözden geçirýän önümlerimiz we hyzmatlarymyz siziň ýagdaýyňyza laýyk gelmezligi mümkin. Aýry-aýry lukmançylyk maslahatlaryny, diagnozy ýa-da bejeriş meýilnamalaryny bermeýäris. Şahsy maslahat üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
“Forbes Health” redaksiýanyň bitewiliginiň berk standartlaryna ygrarlydyr. Contenthli mazmun neşir edilende iň gowy maglumatlara laýyk gelýär, ýöne içindäki teklipler indi elýeterli bolmazlygy mümkin. Aýdylan pikirler diňe awtoryň pikiridir we mahabat berijilerimiz tarapyndan berilmedi, tassyklanmady ýa-da başgaça goldanylmady.
Wirjiniýa Pelli Florida ştatynyň Tampa şäherinde ýaşaýar we Erkekler Journalurnaly, “Kosmopolit” Magazineurnaly, Çikago Tribune, WaşingtonPost.com, Greatist we Beachbody üçin saglyk we fitnes hakda ýazan öňki zenan magazineurnalynyň redaktory. Şeýle hem, MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour magazineurnaly, Atalyk we VICE üçin ýazdy. Youtube-da fitnes wideolaryny gaty gowy görýär we serfingden we ýaşaýan ştatyndaky tebigy çeşmeleri öwrenmekden lezzet alýar.
Keri Gans hasaba alnan diyetisist, kepillendirilen ýoga mugallymy, metbugat sekretary, sözleýji, ýazyjy we “Kiçijik üýtgeşiklik” diýetasynyň awtory. Keri hasabaty, iki aýlyk podkast we täzelik býulleteni bolup, sagdyn durmuşda bolgusyz, ýöne gyzykly çemeleşmäni görkezmäge kömek edýär. Hans dünýäde müňlerçe söhbetdeşlik beren meşhur iýmitleniş hünärmeni. Tejribesi Forbes, Şekil, Öňüni almak, Aýallaryň saglygy, Doktor Oz Show, Ertiriň haýyrly Amerika we FOX Business ýaly meşhur habar beriş serişdelerinde öz beýanyny tapdy. Nýu-Yorkork şäherinde adamsy Bart we dört aýakly ogly Kuper, haýwanlary söýýän Netflix aficionado we martini aficionado bilen ýaşaýar.