Kseretin dürli iýmitlerde we ösümliklerde tapylan flawonoiddir. Bu ösümlik pigmenti soganlarda bolýar. Şeýle hem alma, miwe we beýleki ösümliklerde bolýar. Umuman aýdanymyzda, kwercetiniň sitrus miwelerinde, balda, ýaprakly gök önümlerde we beýleki dürli gök önümlerde bardygyny aýdyp bileris.
Kseretiniň antioksidant we çişmä garşy häsiýetleri bar. Şeýlelik bilen, gandaky şeker derejesini kadalaşdyrmaga we ýürek keselleriniň öňüni almaga kömek edip biler. Şeýle hem, düwnük öýjüklerini öldürmekde peýdaly we dowamly beýni kesellerini bejermekde kömek edýär. Kwercetin rak, artrit we süýji keselinden gorap bilýän hem bolsa, ylmy esas ýok.
Quercetin we immun saglygy we ýürek-damar saglygy baradaky irki gözlegler umytlydyr.
Önümiň takyk dozasynyň, kwseretin goşundysynyň görnüşine, güýjüne we markasyna baglydygyny size habar bereris. Şeýle-de bolsa, umumy maslahat, günde iki kwseretin goşundysyny kabul etmekdir. Mundan başga-da, ulanjak dozany kesgitlemek üçin her önümiň görkezmelerini okap bilersiňiz. Kseretin goşundysyny ulanmak üçin käbir markalar suwy ulanmagy maslahat berýärler, sebäbi önümiň çalt siňmegine kömek edýär. Şeýle hem, bu goşundyny naharlaryň arasynda almagyňyzy talap edýärler. Netijede, her markaly önümiň täsirliligi üýtgeýär. Şonuň üçin satyn almazdan ozal goşundynyň berkligini barlamaly. Önümiň netijeliligini öwrenmegiň iň aňsat usuly, Amazonda synlary okamakdyr.
Goşmaça bahalar kuwwata, düzümiň hiline we markasyna baglydyr. Şonuň üçin satyn almazdan ozal giňişleýin gözleg etmeli. Elýeterli bahadan ýokary hilli kwseretin goşundylaryny alyp bilersiňiz. Şonuň üçin önüm satyn almazdan ozal býudjetden geçmegiň zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, asyl önümiň arzan bolup bilmejekdigini hem ýatdan çykarmaly däldir.
Edil şonuň ýaly-da, artykmaç bahaly goşundylar hiliň kepili däl. Muny aýdyp, mydama mukdardan ýokary hilli bolmak maslahat berilýär. Şeýle-de bolsa, bazardaky köp kwseretin goşundylary bilen, dogry we elýeterli önüm tapmak kyn. Şol sebäpden, size arzan bahadan iň gowy 3 önümi hödürlemäge synanyşýarys. Has giňişleýin maglumat üçin fen q synyna göz aýlap bilersiňiz.
Köp adamlar iýmitlenişinde maslahat berilýän miweleri we gök önümleri iýmeýärler. Şeýlelik bilen, ýok bolan çişmä garşy we antioksidant täsirleri dikeltmegiň usuly gündelik goşundy almakdyr. Şeýle-de bolsa, köp kwseretin goşundylaryny kabul edeniňizde, ýagdaý gaty erbetleşip biler. Şonuň üçin gündelik maslahaty ýerine ýetirmeli we gowy.
Adatça, kwseretin kelle agyry we aşgazan agyry ýaly ýumşak täsirleri döredip biler. Bu önümi boş garnyňyza alanyňyzda bolýar. Mundan başga-da, reseptli dermanlary kabul edýän bolsaňyz, rejime kwseretin goşup başlamazdan ozal lukmanyňyz bilen habarlaşyň. Sebäbi bedende neşe täsirleri islenilmeýän ýaramaz täsirleri döredip biler. Her gramda bir gramdan köp mukdarda kwseretiniň goşmaça ulanylmagy böwrek keseline sebäp bolup biler.
Käbir iýmitlerde kwseretin bar. Bu iýmitlere kepir, sary we ýaşyl burç, gyzyl we ak sogan, sogan bar. Mundan başga-da, ortaça mukdarda kwseretini öz içine alýan käbir esasy iýmitler asparagus, alça, gyzyl alma, brokkoli, pomidor we gyzyl üzümdir. Şonuň ýaly-da, gök gül, kepjebaş, kale, malina, gyzyl ýaprakly salat, gara çaý ekstrakty we gök çaý kwseretiniň ajaýyp tebigy çeşmesidir.
Hawa, kwercetiniň başga-da birnäçe atlary bar. Kseretine käwagt bioflawonoid ekstrakty, bioflawonoid konsentrat we sitrus bioflawonoid diýilýär. Başga atlar bar, ýöne bular kwercetin diýip atlandyryp boljak iň meşhur atlar. Şeýle hem, berhiz goşundylaryny berhiz goşundysy hökmünde ulanyp bilersiňiz.
Adam ortaça iýmit çeşmelerinden ortaça 10-100 mg kwseretin alýar. Şeýle-de bolsa, bu köp üýtgedi. Şol sebäpli adamyň iýmitlenişinde kwseretiniň ýetmezçiligini ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin adamyň iýmitine ýakyndan gözegçilik edilmelidir.
Mundan başga-da, gözlegler köplenç gündelik iýmitiňizden ýeterlik kwseretin almaýandygyny görkezýär. Bu näme üçin? Daşky gurşawymyz! Nirede ýaşaýanyňyzyň ähmiýeti ýok, sebäbi aragatnaşyga giren ýeriňizde erkin radikallar bar. Temmäki, pestisidler we simap (gaty metallar) tapylýan oňaýsyz şertlerde ýaşaýanlar üçin ýagdaý hasam erbet.
Erkin radikallar hemme ýerde, sebäbi tebigatda hem bar. Şonuň üçin nirede ýaşaýan bolsaňyzam, dem alyp bilersiňiz. Emma temmäki we pestisidleriň ulanylýan ýerlerinde ýaşaýanlar üçin has erbet, sebäbi olar has erkin radikallary dem alýarlar.
Şeýlelik bilen, bu erkin radikallar bedeniňizi bozup, immunitetiňizi peseldip biler. Şonuň üçin erkin radikallaryň ýetirýän zyýanyna garşy göreşmegiň bir usuly antioksidantlara baý sagdyn iýmitleri iýmekdir. Sagdyn iýmit organiki iýmitleri, ýagny pestisidleri öz içine almaýan iýmitleri aňladýar. Şeýlelik bilen, pestisidsiz iýmitlere elýeterli bolmak mümkin bolmadyk ýagdaýynda nädip sagdyn iýip bilersiňiz? Sebäbi öz iýmitiňi ösdürmeýärsiň. Şonuň üçin erkin radikallara garşy göreşmek we beýleki iýmit we saglyk üçin peýdalary üpjün etmek üçin kwseretin goşundysyny almaly. Kwercetiniň antioksidantdygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Käbir kwseretin ulanyjylary allergiýa alamatlaryndan gaça durmak üçin bu önümi sarp edýärler. Mundan başga-da, kwseretiniň antiallergiki täsirini goldaýan subutnamalar bar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar kwseretiniň käbir böleklerine allergiki bolup durýarlar. Şonuň üçin, kwseretin goşundylarynyň peýdasynyň zyýandan has ýokarydygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin has köp gözleg edilmeli. Ösümlik kwercetin goşundysyny satyn almazdan ozal lukmanyňyz bilen gürleşiň, ingredientleri özüňiz barlaň we gipoallergen goşundysyny saýlaň.
Kwercetin boýunça geçirilen käbir gözlegler bu flawonoidiň okuwdan soňky dikelişini çaltlaşdyryp biljekdigini görkezýär. Aýratyn bir gözlegde, maşkdan soň kwseretini kabul eden käbir türgenleriň beýleki topara garanyňda has çalt dikeldilendigi anyklandy. Mundan başga-da, käbir gözlegçiler maşkdan soň kwseretiniň çişmegi we oksidleýji stresleri azaldyp, bedeniň galan ýerlerinde dikelişi çaltlaşdyryp biljekdigine ynanýarlar.
Birnäçe wagt ozal käbir gözlegçiler synag turbalarynda we haýwan modellerinde ýörite gözlegler geçirdiler. Gözlegler, kwseretiniň rak keseline garşy häsiýetleriniň bolup biljekdigini görkezýär. Bu netijeler geljegi uly bolsa-da, has uly adam synaglaryny geçirmek möhümdir. Gözlegleriň netijesizdigi sebäpli, rak keseline garşy goşundylary ulanmazdan ozal lukmanyňyz bilen habarlaşmak möhümdir.
Düwnük keselinde bolşy ýaly, käbir gözlegler kwseretiniň Alsgeýmeriň döremegini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Kwercetiniň täsiri esasan keseliň irki we orta döwürlerinde ýüze çykýar. Şeýle-de bolsa, gözleg adamlarda däl-de, syçanlarda geçirildi. Şonuň üçin, kwseretiniň saglyga berýän peýdalaryndan doly peýdalanmak üçin bu ugurlarda gözlegler edilmeli.
Köp kwseretinlerde bromelain bar, sebäbi ol kwseretiniň täsirini ýokarlandyrmaga kömek edýär. Bromelain, ananasyň baldaklarynda köplenç duş gelýän tebigy fermentdir. Bu belogy siňdirýän ferment, çişiriji himiki maddalar diýlip hem bilinýän prostaglandinleri saklap, kwseretiniň siňmegine kömek edýär. Üýtgeşik, kwseretin bromelainiň özi çişmegi azaldýar. Bromelain kwseretin siňdirişini güýçlendiriji bolany üçin, beden ony netijeli siňdirip bilmeýär we köp kwseretin goşundylarynda bolýar. Kseretiniň siňdirilmegini aňsatlaşdyrmak üçin goşundylaryňyza goşup biljek başga bir zat, C witamini.
Kwercetini iki görnüşde tapyp bileris: rutin we glikozid görnüşi. Isoquercetin we isoquercitrin ýaly kwseretin glikozidleri has bio elýeterli bolup görünýär. Şeýle hem, kwseretin aglikondan (kwseretin-rutin) has çalt sorulýar.
Bir gözlegde, gözlegçiler gatnaşyjylara günde 2000-den 5000 milligram kwseretin berdiler, hiç hili ýaramaz täsir ýa-da zäherli signal ýokdy. Umuman alanyňda, kwseretin ýokary dozalarda-da howpsuzdyr, ýöne ýokary dozalarda kabul edilende ýürek bulanma, iýmit siňdiriş we kelle agyry ýaly ownuk täsirleri bolup biler. Şeýle hem ýokary mukdarda kwseretiniň böwrek problemalaryna sebäp bolup biljekdigine göz ýetiriň.
Çagaňyz kwseretin alyp biler. Şeýle-de bolsa, doza adatça ululara berjek dozanyň ýarysy bolmaly. Markalaryň köpüsinde doza görkezmeleri bar we olar "18+" ýa-da "çagalar" diýip bilerler. Käbir markalar jelatin görnüşinde kwseretini hödürleýärler we çagalar üçin iýip bolýar. Şeýle hem kynçylyklaryň öňüni almak üçin çagalara kwseretin bermezden ozal çaga lukmanyna ýüz tutmak möhümdir.
Kseretin adaty dozalarda her kim üçin howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, kwseretin goşundylarynyň göwreli ýa-da ene süýdi bilen emdirýän aýallara nähili täsir edýändigi barada az gözleg bar. Allergiýaňyzy agyrlaşdyrýan bolsa ýa-da kelle agyry ýa-da başga bir täsirleri başdan geçirýän bolsa, ulanmagy bes etmeli bolarsyňyz. Käwagt özüňiziň markaňyz sebäpli bolup biler.