Bedeniňiz ony nerw öýjükleriniň arasynda signal iberýän himiki habarçy bolan serotonin öndürmek üçin ulanýar.
Serotoniniň pesligi depressiýa, howsala, ukynyň bozulmagy, agramyň artmagy we beýleki saglyk meseleleri bilen baglanyşyklydyr (1, 2).
Agramyň azalmagy açlygy döredýän gormonlaryň öndürilişini artdyrýar. Bu yzygiderli açlyk duýgusy uzak möhletde agramyň azalmagyny dowamly edip bilmezlige getirip biler (3, 4, 5).
5-HTP işdäni basyp ýatyrýan we agramyňyzy azaltmaga kömek edýän açlyk döredýän bu gormonlara garşy durup biler (6).
Bir gözlegde 20 diabet keselli hassa iki hepde dowamynda 5-HTP ýa-da plasebo kabul etmek üçin tötänleýin saýlanyldy. Netijeler 5-HTP alanlaryň plasebo toparyna garanyňda günde takmynan 435 az kaloriýa sarp edendigini görkezdi (7).
Mundan başga-da, 5-HTP esasan uglewodlaryň kabul edilişini basýar, bu bolsa glikemiýanyň has gowy gözegçiligi bilen baglanyşyklydyr (7).
Başga-da köp sanly barlaglar 5-HTP-niň artykmaç agramly ýa-da semiz adamlarda doýgunlygy artdyrýandygyny we agramyň azalmagyna ýardam berýändigini görkezdi (8, 9, 10, 11).
Mundan başga-da, haýwanlardaky barlaglar 5-HTP-niň stress ýa-da depressiýa sebäpli aşa köp iýmit kabul etmegini azaldyp biljekdigini görkezdi (12, 13).
5-HTP doýgunlygy ýokarlandyrmakda netijeli bolup biler, bu bolsa az iýmäge we agramyňyzy azaltmaga kömek edip biler.
Depressiýanyň anyk sebäbi köp derejede belli bolmasa-da, käbir alymlar serotoniniň deňagramlylygynyň bozulmagynyň keýpiňize täsir edip, depressiýa getirip biljekdigine ynanýarlar (14, 15).
Aslynda, birnäçe kiçi barlaglar 5-HTP-niň depressiýanyň alamatlaryny azaldyp bilýändigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, olaryň ikisi deňeşdirmek üçin platsebo ulanmady, bu bolsa netijeleriniň ygtybarlylygyny çäklendirdi (16, 17, 18, 19).
Şeýle-de bolsa, köp sanly barlaglar 5-HTP-niň başga maddalar ýa-da antidepressantlar bilen bilelikde ulanylanda, ýeke ulanylandakydan has güýçli antidepressant täsiriniň bardygyny görkezdi (17, 21, 22, 23).
Mundan başga-da, köp sanly synlar 5-HTP-niň depressiýany bejermek üçin maslahat berilmezden öň has ýokary hilli ylmy barlaglaryň zerurdygy barada netijä geldi (24, 25).
5-HTP goşundylary bedende serotoniniň derejesini ýokarlandyrýar, bu bolsa, esasanam beýleki antidepressantlar ýa-da dermanlar bilen utgaşdyrylanda, depressiýanyň alamatlaryny ýeňilleşdirip biler. Şeýle-de bolsa, has köp ylmy barlaglar gerek.
5-HTP goşundysy myşsa we süňk agyrylary we umumy gowşaklyk bilen häsiýetlendirilýän fibromialgiýanyň alamatlaryny gowulandyryp biler.
Häzirki wagtda fibromialgiýanyň belli bir sebäbi ýok, ýöne serotoniniň pes derejesi bu ýagdaý bilen baglanyşyklydyr (26 Ynamdar çeşme).
Bu bolsa, ylmy işgärleriň 5-HTP goşundylary bilen serotonin derejesini ýokarlandyrmagyň fibromialgiýa keselinden ejir çekýän adamlara peýda getirip biljekdigine ynanmagyna sebäp bolýar (27).
Aslynda, irki subutnamalar 5-HTP-niň myşsa agyrylary, uky kynçylyklary, howsala we ýadawlyk ýaly fibromialgiýanyň alamatlaryny gowulaşdyryp biljekdigini görkezýär (28, 29, 30).
Şeýle-de bolsa, 5-HTP-niň fibromialgiýa alamatlaryny gowulandyrmakdaky netijeliligi barada anyk netijä çykarmak üçin ýeterlik ylmy barlaglar geçirilmedi.
5-HTP bedende serotonin derejesini ýokarlandyrýar, bu bolsa fibromialgiýanyň käbir alamatlaryny ýeňilleşdirip biler. Şeýle-de bolsa, has köp ylmy barlaglar gerek.
5-HTP migreni bejermäge kömek edýändigi aýdylýar, bu bolsa köplenç göwün bulanma ýa-da görmegiň bozulmalary bilen utgaşýan baş agyrysynyň bir görnüşidir.
Olaryň anyk sebäbi jedelli bolsa-da, käbir ylmy işgärler olaryň serotoniniň pes derejesiniň sebäpli döreýändigine ynanýarlar (31, 32).
124 adamyň gatnaşmagynda geçirilen gözlegde 5-HTP-niň we migren üçin ulanylýan umumy derman bolan metilergometriniň migren baş agyrylarynyň öňüni almak ukyby deňeşdirildi (33).
Bir gözlegde alty aýlap her gün 5-HTP kabul etmegiň gatnaşyjylaryň 71% -inde migren hüjümleriniň öňüni alandygy ýa-da sanyny ep-esli azaltandygy anyklandy (33).
48 okuwçynyň gatnaşmagynda geçirilen başga bir gözlegde, 5-HTP baş agyrylarynyň ýygylygyny platsebo toparynda 11% bilen deňeşdirilende (34) 70% azaldy.
Şeýle hem, başga-da köp sanly barlaglar 5-HTP-niň migren üçin netijeli bejergi bolup biljekdigini görkezdi (30, 35, 36).
Melatonin ukyny kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Onuň derejesi gijelerine ukyny gowulandyrmak üçin ýokarlanyp başlaýar we irden oýanmaga kömek etmek üçin peselýär.
Şonuň üçin 5-HTP goşundysy bedende melatoniniň öndürilişini artdyrmak arkaly ukyny gowulandyryp biler.
Adamlar bilen geçirilen bir gözlegde 5-HTP we gamma-aminobutyrik kislotanyň (GABA) utgaşmasynyň uklap galmak üçin gerek bolan wagty ep-esli azaltandygy, ukynyň dowamlylygyny uzaltandygy we ukynyň hilini gowulandyrandygy anyklandy (37).
GABA dynç almagy höweslendirýän himiki habarçydyr. Ony 5-HTP bilen utgaşdyrmak sinergiki täsir edip biler (37).
Aslynda, haýwanlar we mör-möjekler boýunça geçirilen birnäçe barlaglar 5-HTP-niň ukynyň hilini gowulandyrýandygyny we GABA bilen utgaşdyrylanda has-da gowydygyny görkezdi (38, 39).
Bu netijeler umyt beriji bolsa-da, adamlarda geçirilen barlaglaryň ýetmezçiligi, esasanam ýeke ulanylanda, ukynyň hilini gowulandyrmak üçin 5-HTP-ni maslahat bermegi kynlaşdyrýar.
Käbir adamlar 5-HTP goşundylaryny kabul edýänlerinde göwrelilik, içgeçme, gaýtarma we garyn agyrylaryny başdan geçirip bilerler. Bu täsirler doza baglydyr, ýagny doza artdygyça has-da erbetleşýär (33).
Bu täsirleri azaltmak üçin, günde iki gezek 50–100 mg dozadan başlaň we iki hepde dowamynda degişli doza çenli ýokarlandyryň (40).
Käbir dermanlar serotoniniň öndürilişini artdyrýar. Bu dermanlary 5-HTP bilen utgaşdyrmak bedende serotoniniň howply derejesine sebäp bolup biler. Bu serotonin sindromy diýlip atlandyrylýar, bu bolsa ömür üçin howply ýagdaýdyr (41).
Bedende serotonin derejesini ýokarlandyryp bilýän dermanlara käbir antidepressantlar, üsgürme dermanlary ýa-da resept boýunça berilýän agyryny aýyrýan serişdeler girýär.
5-HTP ukyny hem güýçlendirip bilýändigi sebäpli, ony Klonopin, Ativan ýa-da Ambien ýaly resept boýunça berilýän sedatiwler bilen bilelikde kabul etmek aşa köp ukulylyk döredip biler.
Beýleki dermanlar bilen mümkin bolan negatiw özara täsirler sebäpli, 5-HTP goşundylaryny kabul etmezden öň lukmanyňyz ýa-da dermançyňyz bilen maslahatlaşyň.
Goşundylary satyn alanyňyzda, ýokary hili görkezýän NSF ýa-da USP möhürlerine göz aýlaň. Bular goşundylaryň etiketkada görkezilenleri öz içine alýandygyny we olaryň hapaçylyklardan azatdygyny kepillendirýän üçünji tarap kompaniýalarydyr.
Käbir adamlar 5-HTP goşundylaryny kabul edende goşmaça täsirleri başdan geçirip bilerler. 5-HTP kabul etmezden öň, onuň siziň üçin howpsuzdygyna göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Bu goşundylar serotonin derejesini hem ýokarlandyryp bilýän L-triptofan goşundylaryndan tapawutlanýar (42).
L-triptofan süýt önümleri, guşçulyk, et, nohut we soja ýaly beloklara baý iýmitlerde tapylýan möhüm aminokislotadyr.
Beýleki tarapdan, 5-HTP iýmitde tapylmaýar we diňe iýmit goşundylary arkaly iýmitiňize goşulyp bilner (43).
Bedeniňiz 5-HTP-ni işdäni, agyryny duýmagy we ukyny kadalaşdyrýan serotonine öwürýär.
Serotoniniň ýokary derejesi agramyň azalmagy, depressiýa we fibromialgiýa alamatlaryndan ýeňilleşmek, migren hüjümleriniň ýygylygynyň azaldylmagy we has gowy uklamak ýaly köp peýdalara eýe bolup biler.
5-HTP bilen kiçi täsirler baglanyşyklydyr, ýöne olary kiçi dozalardan başlap we dozany kem-kemden artdyrmak arkaly azaltmak mümkin.
5-HTP-niň käbir dermanlar bilen negatiw täsirleşip biljekdigini göz öňünde tutup, onuň siziň üçin howpsuzdygyna göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Biziň hünärmenlerimiz saglyk we abadançylyk giňişligini yzygiderli gözegçilikde saklaýarlar we täze maglumatlar peýda bolanda makalalarymyzy täzeleýärler.
5-HTP serotonin derejesini ýokarlandyrmak üçin goşundy hökmünde ulanylýar. Beýni keýpi, işdäni we beýleki möhüm funksiýalary kadalaşdyrmak üçin serotonini ulanýar. ýöne…
Xanax depressiýany nähili bejerýär? Xanax köplenç howsala we panik bozulmalaryny bejermek üçin ulanylýar.