Bedeniňiz nerw öýjükleriniň arasynda signal iberýän himiki habarçy serotonini öndürmek üçin ulanýar.
Pes serotonin depressiýa, alada, ukynyň bozulmagy, agramyň ýokarlanmagy we beýleki saglyk problemalary bilen baglanyşyklydyr (1, 2).
Açmak, açlyga sebäp bolýan gormonlaryň önümçiligini ýokarlandyrýar. Bu yzygiderli açlyk duýgusy uzak wagtyň dowamynda horlanmagy durnuksyz edip biler (3, 4, 5).
5-HTP, işdäňi basýan we semremäge kömek edýän açlyk döredýän gormonlara garşy durup biler (6).
Bir gözlegde, 20 süýji keseli bilen kesellänlere iki hepdäniň dowamynda 5-HTP ýa-da plasebo almak tabşyryldy. Netijeler, 5-HTP alanlaryň plasebo topary (7) bilen deňeşdirilende günde 435 az kaloriýa sarp edendigini görkezdi.
Mundan başga-da, 5-HTP has gowy glisemiki gözegçilik bilen baglanyşykly uglewodlaryň kabul edilmegini basýar (7).
Beýleki köp sanly gözlegler, 5-HTP doýgunlygy ýokarlandyrýandygyny we aşa semiz ýa-da semiz adamlarda horlanmaga kömek edýändigini görkezdi (8, 9, 10, 11).
Mundan başga-da, haýwanlaryň gözlegleri 5-HTP-iň stres ýa-da depressiýa sebäpli aşa köp iýmit kabul edilmegini azaldyp biljekdigini görkezdi (12, 13).
5-HTP doýgunlygy ýokarlandyrmakda täsirli bolup biler, bu bolsa az iýmäge we horlanmaga kömek edip biler.
Depressiýanyň takyk sebäbi belli däl bolsa-da, käbir gözlegçiler serotoniniň deňagramsyzlygy keýpiňize täsir edip, depressiýa sebäp bolup biler diýip hasaplaýarlar (14, 15).
Aslynda, birnäçe ownuk gözlegler 5-HTP depressiýanyň alamatlaryny azaldyp biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, olaryň ikisi netijeleriniň dogrulygyny çäklendirýän deňeşdirmek üçin plasebo ulanmadylar (16, 17, 18, 19).
Şeýle-de bolsa, köp gözlegler 5-HTP-iň beýleki maddalar ýa-da antidepressantlar bilen bilelikde ulanylanda, ýeke ulanylandan has güýçli potensial antidepressant täsiriniň bardygyny görkezdi (17, 21, 22, 23).
Mundan başga-da, köp synlar depressiýany bejermek üçin 5-HTP maslahat berilmezden ozal has ýokary hilli gözleg gerek diýen netijä geldi (24, 25).
5-HTP goşundylary, esasanam beýleki antidepressantlar ýa-da dermanlar bilen birleşdirilende depressiýa alamatlaryny aýyryp bilýän bedendäki serotoniniň derejesini ýokarlandyrýar. Şeýle-de bolsa, has köp gözleg gerek.
5-HTP goşundysy fibromiýalgiýanyň alamatlaryny gowulaşdyryp biler, myşsa we süňk agyrylary we umumy gowşaklyk bilen häsiýetlendirilýär.
Fibromiýalgiýanyň häzirki wagtda belli sebäbi ýok, ýöne serotoniniň pes derejesi bu ýagdaý bilen baglanyşykly (26 Ynamly çeşme).
Bu, gözlegçileriň 5-HTP goşundylary bilen serotoniniň derejesini ýokarlandyrmagyň fibromiýalgiýa keseline peýdaly bolup biljekdigine ynanmagyna sebäp bolýar (27).
Aslynda, irki subutnamalar 5-HTP-iň myşsa agyrylary, uky problemalary, alada we ýadawlyk ýaly fibromiýalgiýanyň alamatlaryny gowulaşdyryp biljekdigini görkezýär (28, 29, 30).
Şeýle-de bolsa, fibromiýalgiýa alamatlaryny gowulaşdyrmakda 5-HTP-iň täsiri barada berk netije çykarmak üçin ýeterlik gözleg edilmedi.
5-HTP, fibromiýalgiýanyň käbir alamatlaryndan dynyp bilýän bedende serotoniniň derejesini ýokarlandyrýar. Şeýle-de bolsa, has köp gözleg gerek.
5-HTP köplenç ýürek bulanma ýa-da görüş bozulmalary bilen bilelikde ýüze çykýan kelle agyrynyň bir görnüşi bolan migrenleri bejermäge kömek edýär diýilýär.
Olaryň takyk sebäbi barada jedel edilse-de, käbir gözlegçiler munuň pes serotoniniň derejesinden dörändigine ynanýarlar (31, 32).
124 adamlyk gözleg, 5-HTP we umumy migren dermanlary bolan metilergometriniň migren kelle agyrysynyň öňüni almak ukybyny deňeşdirdi (33).
Geçirilen gözleg, alty aýyň dowamynda her gün 5-HTP kabul etmek, gatnaşyjylaryň 71% -de migren hüjümleriniň sanynyň öňüni alandygyny ýa-da ep-esli azalandygyny ýüze çykardy (33).
48 okuwçynyň başga bir gözleginde, 5-HTP plasebo toparyndaky 11% bilen deňeşdirilende kelle agyry ýygylygyny 70% azaltdy (34).
Edil şonuň ýaly-da, başga-da köp gözlegler 5-HTP-iň migren üçin täsirli bejerginiň bolup biljekdigini görkezdi (30, 35, 36).
Uky kadalaşdyrmakda Melatonin möhüm rol oýnaýar. Onuň derejesi gijelerine ýokarlanyp başlaýar we uklamaga kömek edýär we irden oýanmaga kömek edýär.
Şonuň üçin 5-HTP goşundysy bedende melatoniniň önümçiligini artdyryp, uky ösdürip biler.
Ynsan gözleginde 5-HTP we gamma-aminobutirik kislotanyň (GABA) birleşmegi, uklamagyň wagtyny ep-esli azaldandygyny, ukynyň dowamlylygyny ýokarlandyrdy we ukynyň hilini ýokarlandyrdy (37).
GABA dynç almagy höweslendirýän himiki habarçydyr. Ony 5-HTP bilen birleşdirmek sinergistik täsir edip biler (37).
Aslynda, birnäçe haýwan we mör-möjek gözlegleri 5-HTP ukynyň hilini ýokarlandyrýandygyny we GABA bilen birleşdirilende has gowudygyny görkezdi (38, 39).
Bu netijeler geljegi uly bolsa-da, adam gözlegleriniň ýoklugy, esasanam ýeke ulanylanda, ukynyň hilini gowulandyrmak üçin 5-HTP maslahat bermegi kynlaşdyrýar.
Käbir adamlarda 5-HTP goşundylaryny kabul edende ýürek bulanma, içgeçme, gusmak we garyn agyrylary bolup biler. Bu zyýanly täsirler doza baglydyr, ýagny dozanyň artmagy bilen hasam erbetleşýär (33).
Bu ýaramaz täsirleri azaltmak üçin günde iki gezek 50–100 mg dozadan başlaň we iki hepdäniň dowamynda degişli dozada köpeliň (40).
Käbir dermanlar serotoniniň önümçiligini ýokarlandyrýar. Bu dermanlary 5-HTP bilen birleşdirmek, bedende serotoniniň howply derejesine sebäp bolup biler. Muňa serotonin sindromy diýilýär, bu janyna howp salýar (41).
Bedende serotoniniň derejesini ýokarlandyryp biljek dermanlara belli bir antidepressantlar, üsgülewük dermanlary ýa-da resept agyrysyny aýyryjy serişdeleri girýär.
5-HTP uky hem ösdürip biljekdigi sebäpli, ony Klonopin, Ativan ýa-da Ambien ýaly reseptli sedatiwler bilen kabul etmek aşa ukynyň döremegine sebäp bolup biler.
Beýleki dermanlar bilen bolup biläýjek negatiw täsirler sebäpli 5-HTP goşundylaryny kabul etmezden ozal lukmanyňyza ýa-da farmasewtiňize ýüz tutuň.
Goşundylar satyn alanyňyzda, ýokary hilli görkezýän NSF ýa-da USP möhürlerini gözläň. Bular goşundylarda bellikde görkezilenleriň we hapalaryň ýokdugyny kepillendirýän üçünji tarap kompaniýalarydyr.
Käbir adamlar 5-HTP goşundylaryny kabul edenlerinde zyýanly täsirleri başdan geçirip bilerler. 5-HTP almazdan ozal lukmanyňyz bilen habarlaşyň, bu siziň üçin ygtybarlydygyna göz ýetiriň.
Bu goşundylar serotoniniň derejesini ýokarlandyryp bilýän L-triptofan goşundylaryndan tapawutlanýar (42).
L-triptofan süýt, guş, et, nohut we soýa ýaly beloklara baý iýmitlerde tapylan möhüm aminokislotadyr.
Beýleki tarapdan, 5-HTP iýmitde ýok we diňe iýmit goşundylary arkaly iýmitiňize goşup bolýar (43).
Bedeniňiz 5-HTP serotonine, işdäni, agyry duýgusyny we ukyny kadalaşdyrýan madda öwürýär.
Serotoniniň has ýokary derejesi horlanmak, depressiýa we fibromiýalgiýa alamatlaryndan dynmak, migren hüjümleriniň ýygylygyny azaltmak we has gowy uky ýaly köp peýdalara eýe bolup biler.
Ujypsyz täsirleri 5-HTP bilen baglanyşykly, ýöne bulary kiçi dozalardan başlap, dozany kem-kemden köpeltmek arkaly azaldyp bolar.
5-HTP-iň käbir dermanlar bilen negatiw täsir edip biljekdigini göz öňünde tutup, siziň üçin ygtybarlydygyna göz ýetiriň.
Hünärmenlerimiz saglyk we saglyk giňişligine yzygiderli gözegçilik edýärler we täze maglumatlar elýeterli bolansoň makalalarymyzy täzeleýärler.
5-HTP adatça serotoniniň derejesini ýokarlandyrmak üçin goşundy hökmünde ulanylýar. Beýni keýpiňi, işdäňi we beýleki möhüm funksiýalary sazlamak üçin serotonini ulanýar. emma…
Kanax depressiýany nädip bejerýär? Kanax köplenç aladany we howsala bozulmalaryny bejermek üçin ulanylýar.