Aşwagandhaumumy saglygyňyzy we saglygyňyzy gowulaşdyrmak isleýän bolsaňyz, gowy goşundy bolup biler. Bu ösümligiň saglyga köp peýdasy bar, ýöne ony kabul etmegiň iň amatly wagty haçan? Bu makalada ashwagandany kabul etmegiň we onuň peýdalaryny jikme-jik etmegiň iň amatly wagtynyň haçan boljakdygyny ara alyp maslahatlaşarys.
Gyşky alça ýa-da Withania somnifera diýlip hem atlandyrylýan Aşwagandha, Hindistanyň, Eastakyn Gündogaryň we Afrikanyň käbir ýerlerinde ösýän gijeki maşgaladaky gyrymsy agaçdyr. Withania urugy birnäçe fiziologiki taýdan meňzeş görnüşleri öz içine alýar.
Aşwagandha Aýurvedik lukmançylygynda asyrlar boýy ulanylýan gadymy ösümlikdir. Häzirki wagtda bu dünýäde iň meşhur ösümlikleriň biridir we köplenç alada, stres we ukusyzlyk üçin tebigy derman hökmünde ulanylýar.
Ukyda kynçylyk çekýän bolsaňyz, käbir hünärmenler ýatmazdan bir sagat öň ashwagandha kök poroşokyny almagy maslahat berýärler. Ösümlikleriň köşeşdiriji täsirleri dynç almaga we aňsat uklamaga kömek eder. Şeýle-de bolsa, ashwagandanyň immuniteti ýokarlandyrýan häsiýetlerinden peýdalanmak isleseňiz, iň gowusy ony irden kabul ediň. Bu, bedeniňize günüň dowamynda ösümlikleriň ýokumly maddalaryny siňdirmäge we ulanmaga mümkinçilik berer.
Günüň haýsy wagtyny alsaňyzam, ashwagandany alanyňyzda köp suw içiň. Bu ösümlik ýeterlik suwuklyk bolmasa kabul edilse aşgazanyň nägileligini döredip biler. Ösümligiň pes dozasyndan başlaň we wagtyň geçmegi bilen bedeniňizi sazlamaga mümkinçilik beriň. Aşwagandany kabul etmezden ozal lukmanyňyz bilen habarlaşmaly, esasanam lukmançylyk ýagdaýy bar bolsa ýa-da derman içýän bolsaňyz.
Aşwagandha, adatça az täsirleri bilen görkezilişi ýaly kabul edilende howpsuzdyr. Iň ýaýranlary iýmit siňdirilmezlik, içgeçme we kelle agyrydyr. Bu zyýanly täsirleriň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, ot almagy bes ediň we lukmanyňyza ýüz tutuň. Aşwagandha hemmeler üçin amatly bolup bilmez, şonuň üçin ony almazdan ozal lukmanyňyz bilen habarlaşmak möhümdir.

Bu soraga bir ölçegli jogap ýok, sebäbi ashwagandany almagyň iň gowy usuly şahsy zerurlyklaryňyza görä üýtgäp biler. Mysal üçin, ony sedatiw häsiýetleri üçin alýan bolsaňyz, ýatmazdan bir sagat öň almaly bolarsyňyz.
Başga bir tarapdan, immuniteti ýokarlandyrýan häsiýetleri üçin alýan bolsaňyz, iň gowusy irden kabul etseňiz, bedeniňiziň iýmit maddalaryny siňdirmek we peýdalanmak üçin günüň dowamynda wagty bolar. Günüň haýsy wagtyny alsaňyzam, ashwagandany alanyňyzda köp suw içiň, sebäbi bu ösümlik ýeterlik suwuklyk bilen kabul edilmese aşgazanyň agyrmagyna sebäp bolup biler.
Ösümligiň pes dozasyndan başlaň we wagtyň geçmegi bilen bedeniňizi sazlamaga mümkinçilik beriň. Aşwagandany kabul etmezden ozal lukmanyňyz bilen habarlaşmaly, esasanam lukmançylyk ýagdaýy bar bolsa ýa-da derman içýän bolsaňyz.

Aşwagandha, adatça az täsirleri bilen görkezilişi ýaly kabul edilende howpsuzdyr. Iň ýaýranlary iýmit siňdirilmezlik, içgeçme we kelle agyrydyr. Bu zyýanly täsirleriň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, ot almagy bes ediň we lukmanyňyza ýüz tutuň.
Aşwagandha hemmeler üçin amatly bolup bilmez, şonuň üçin ony almazdan ozal lukmanyňyz bilen habarlaşmak möhümdir.
Aşwagandany kabul etmegiň köp peýdasy bar, ýöne ondan hemmeler peýda görmez. Bu ösümligi almagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, kime almaly:
Aladasy ýa-da stres bozulmalary bolan adamlar: Aşwagandanyň iki näsazlygy bejermekde täsirli bolandygy görkezildi.
Hroniki ýadawlyk sindromly adamlar: Aşwagandha energiýa derejesini ýokarlandyrmaga we ýadawlygy azaltmaga kömek edip biler.
Aşwagandhaadaptogen. Bu, bedeniň akyl we fiziki streslere has oňat çemeleşmegine kömek edip biljekdigini aňladýar. Aýratyn-da aýallar üçin ashwagandha, stres sebäpli deňagramsyzlyga ýykgyn edýän kortizol derejesini kadalaşdyrmaga kömek edip biler.
Ashwagandha, bedeniň streslere uýgunlaşmagyna kömek etmekden başga-da, aýallar üçin gormonal deňagramlylygy we köpeliş goldawyny öz içine alýan birnäçe peýdasy bar. Şeýle hem keýpiňi we aň-düşünjäňi gowulaşdyrmaga kömek edýär.
Tehniki taýdan her gün ashwagandany alyp bilersiňiz, ýöne bedeniňize birnäçe günden dynç bermek iň gowusydyr. Şeýlelik bilen, zyýanly täsirlerden gaça durup, goşundydan has köp peýdalanyp bilersiňiz. “Ashwagandha” köplenç köp adam üçin howpsuz, ýöne haýsydyr bir zyýanly täsirleri başdan geçirýän bolsaňyz, ony kabul etmegi bes edip, lukmanyňyza ýüz tutuň.
Aşeşwagandha gan basyşyny peseltmäge, çişmegi azaltmaga we stresleri dolandyrmaga kömek edýän ösümlik serişdesidir. Aşwagandany haçan almalydygyny bilmek möhümdir, şonuň üçin onuň peýdalaryndan doly peýdalanyp bilersiňiz.
Bu soraga ýekeje jogap ýok, sebäbi goşundylara her kim başgaça reaksiýa bildirýär. Şeýle-de bolsa, Aşwagandanyň ters täsir hökmünde saç dökülmegine sebäp bolýandygy belli däl. Aşwagandany kabul edeniňizde saç dökülmegi barada alada edýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýa-da ökde hünärli hünärmen bilen maslahatlaşmagyňyzy haýyş edýäris.
Aşwagandadan gaça durmaly adamlaryň birnäçe kategoriýasy bar. Bu göwreli aýallary öz içine alýar, sebäbi olar üçin howpsuzdygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin ýeterlik gözleg ýok. Ene süýdi bilen emdirýän bolsaňyz, ashwagandadan hem saklanmalysyňyz.
Lupus ýa-da revmatoid artrit ýaly awtoimmun şertleri bolan adamlar, aşwagandany kabul etmezlikden saklanmalydyrlar, sebäbi bu olaryň alamatlaryny agyrlaşdyryp biler. Islendik operasiýa görnüşini göz öňünde tutýan bolsaňyz, iň azyndan iki hepde öňünden ashwagandany kabul etmegi bes etmeli.
Aşwagandhakäbir dermanlar bilen täsirleşip biler, şonuň üçin haýsydyr bir resept ýa-da artykmaç derman kabul edýän bolsaňyz, ashwagandany kabul etmezden ozal lukmanyňyz bilen habarlaşyň.
Aşwagandany almagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, muny nädip etmelidigini bilmek möhümdir. Bu ösümlik kapsulalar, planşetler, damjalar we poroşoklar ýaly köp görnüşde bolýar.Kompaniýamyzyň önümi her dürli ösümlik ekstrakt tozy, we köp haryt berip bileris. Gerek bolsaAşwagandha ekstrakt tozy,hoş geldiňizbilen habarlaşyň weislendik wagt tüýs ýürekden gözlemek.

Şeýle hem Aşwagandany çaý görnüşinde alyp bilersiňiz. Bu ösümligi kabul etmegiň iň giň ýaýran usuly kapsula görnüşinde, ýöne ashwagandha gummy hem meşhurlyga eýe bolýar.

Doza barada aýdylanda bolsa, pes dozadan başlamak we zerur bolanda kem-kemden köpeltmek möhümdir. Aşwagandany kabul etmezden ozal saglygy goraýyş edarasy bilen gürleşmek möhümdir, sebäbi olar şahsy zerurlyklaryňyz üçin iň oňat dozany kesgitlemäge kömek edip biler.
Häzirki gözleglere görä, ashwagandha işlemek üçin birnäçe hepde gerek bolup biler. Iň uly stres we aladany azaltmak peýdalaryna ýetmek üçin on hepde ýa-da ondanam köp wagt gerek bolup biler.
Keýpiň gowulaşmagy iki-dört hepdäniň içinde has çalt bolup biler. Bu täsirler häzirki gözleglere esaslanýar we aýry-aýry reaksiýalar üýtgäp biler. Käbir adamlar peýdany ir görüp bilerler ýa-da asla peýdasyny görüp bilmezler.
Birnäçe hepde ashwagandany kabul edeniňizden soň hiç hili üýtgeşiklik duýmasaňyz, başga bir goşundy ýa-da dozany synap görüp bilersiňiz. Şeýle hem lukman bilen beýleki stres we aladalary bejermegiň usullaryny ara alyp maslahatlaşyp bilersiňiz.
Islendik täze goşundyny synap göreniňizde iň möhüm zat, işleýändigini ýa-da ýokdugyny nädip kesgitlemekdir. Aşwagandha üçin ýatda saklamaly birnäçe möhüm zat bar. Ilki bilen, stres derejäňiziň gowulaşandygyny görmeli. Özüňizi has rahat we rahat duýsaňyz, bu ashwagandanyň işleýändiginiň gowy alamaty.
Şeýle hem ukyňyzyň hiliniň gowulaşandygyny görüp bilersiňiz. Has gowy uklasaňyz we özüňizi has rahat duýsaňyz, bu ashwagandanyň işleýändiginiň ýene bir alamaty. Netijede, energiýa derejesiniň we umumy abadançylygyň ýokarlanandygyny görüp bilersiňiz. Umuman özüňizi has gowy duýsaňyz, bu ashwagandanyň siziň üçin işleýändiginiň gowy alamaty.
Aşwagandanyň size kömek etjekdigine ynamyňyz ýok bolsa, günüňizi dürli wagtlarda alyp, özüňizi nähili duýýandygyňyzy görüň. Käbir adamlar irden iň gowy işleýändigini, käbirleri bolsa agşam iň gowy işleýändigini görýärler.
Islendik goşundyda bolşy ýaly, ashwagandadan birnäçe aýdan dynç almak möhümdir. Bu, bedeniňize goşmaçanyň aşa endik bolmagynyň öňüni almaga kömek eder we haýsydyr bir ýaramaz täsirleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny görkezer.
Aşwagandany alýan bolsaňyz we hiç hili netije görmeýän bolsaňyz, başga bir goşundy synap görmegiň wagty gelip biler. Dürli wariant bar, şonuň üçin özüňize peýdaly zatlary tapýançaňyz synagdan gorkmaň.
Aşwagandany düýbünden ýok etmegiň iň amatly wagty barada has köp bilýän bolsaňyz, şu makalada ýokarda görkezilen iň gowy 7 markany jikme-jikleşdirmegiň wagty geldi:
Ashwagandha beýnini köşeşdirýän, çişmegi azaldýan, gan basyşyny peseldýän we immunitet ulgamyna kömek edýän himiki maddalardan durýar. Ashwagandha adatça adaptogen hökmünde ulanylýar we köplenç stres bilen baglanyşykly şertlerde ulanylýar. Adaptogenler bedene fiziki we akyl streslerini ýeňip geçmäge kömek edýär diýip hasaplanýar.

Aşwagandha, bedendäki gan şekerini we gan basyşyny peseldýän we immunitet ulgamyny güýçlendirýän çişmä garşy maddadyr. Aşwagandha, L-teanin we B6 witamini ýaly ylym bilen goldanýan maddalar stressi azaldýar we stres döwründe oňyn keýp döredýär.Aşwagandha(Withania somnifera) 5000 ýyldan gowrak wagt bäri ulanyjylaryň aňyny we bedenini güýçlendirmek üçin ösümlik serişdesi hökmünde ulanylýar.

Her gün fiziki, akyl, himiki ýa-da biologiki bolsun, dürli stresleri başdan geçirýäris. Ashwagandha adaptogen - bedene stresleri ýeňip geçmäge we oňa uýgunlaşmaga kömek edýär, deňagramlylygy dikeltmäge mümkinçilik berýär.