Witaminler indi içgiler, planşetler we spreýler ýaly köp görnüşde bolýar we köplenç 70 ýaşdan uly we ýetginjek göwreli aýallar ýaly belli bir topara gönükdirilýär. Miwe tagamly gümmi çagalary gündelik witaminlerini aglamazdan kabul etmegiň aýratyn sagdyn usulydyr.

Bedeniň tebigy immun goraglaryny, beýni saglygy üçin pantoten kislotasyny we magniýini, ýadawlyga garşy göreşmek üçin zerur B witaminlerini almak üçin C we D witaminlerini, sink we seleni alyň. Köpüsi NRV-iň gündelik bahasynyň 100% -den gowragyny üpjün edýär, ýöne NRV C witamininiň bary-ýogy 37,5% -i, şonuň üçin zerur zatlaryň hemmesini alýandygyňyzy anyklamak üçin sitrus miwelerini, pomidorlary we haçly gök önümleri kabul etmegiňizi artdyrmaly. Antioksidant goldawyny berýän ýokary güýçli çaga ýaly käbir üýtgeşik üýtgeşik maddalar hem bar.

Witaminler adam we haýwan iýmitlenmegi we ösmegi üçin zerur bolan az mukdarda organiki birleşmelerdir. Bedeniň alyş-çalşynda, ösmeginde, ösmeginde we saglygynda möhüm rol oýnaýarlar. Uzak wagtlap belli bir witamin ýetmezçilik etse, bu fiziologiki näsazlyga we käbir kesellere sebäp bolar. Adatça iýmitden alynýar. Häzirki wagtda A witamini, B witamini, C witamini we ş.m. ýaly onlarça tapyldy.

Witaminler adam alyş-çalşynda möhüm organiki birleşmelerdir. Adam bedeni dürli biohimiki reaksiýalary yzygiderli ýerine ýetirýän gaty çylşyrymly himiki ösümlik ýalydyr. Reaksiýa fermentiň katalizi bilen ýakyndan baglanyşyklydyr. Fermentiň işjeň bolmagy üçin bir koenzim gatnaşmalydyr. Köp witaminleriň koenzimler ýa-da fermentleriň düzümindäki molekulalarydygy mälimdir. Şonuň üçin witaminler bedeniň kadaly alyş-çalşyny saklamak we kadalaşdyrmak üçin möhüm maddalardyr. Jedel, iň oňat witaminler bedeniň dokumalarynda “bioaktiw maddalar” görnüşinde bolýar.

Witaminleriň adam bedeni üçin ýene bir peýdasy, adam ösüşiniň we ösüşiniň kadaly işlemegine kömek edip biler, esasanam ýetginjekler üçin witaminler ösüş prosesinde möhüm iýmitlerden biridir. Mysal üçin, D witamini adam bedenindäki käbir mikroelementleriň alyş-çalşyny gowy sazlap, adam bedeninde kalsiniň siňmegine kömek edip, süňk saglygyny gorap biler we ganyň fosfor derejesini we ganyň kalsiý derejesini adam bedeninde deňagramlylygy saklap biler.