Fosfatidilserin bedende tebigy ýagdaýda tapylýan fosfolipid görnüşine berlen atdyr.

Fosfatidilserin bedende birnäçe rol oýnaýar. Birinjiden, ol öýjük membranalarynyň möhüm bölegini emele getirýär.

Ikinjiden, fosfatidilserin nerwlerimizi örtýän we impulslaryň geçirilmegine jogapkär bolan mielin örtüginde ýerleşýär.

Şeýle hem, onuň bedeniň içindeki aragatnaşyklara täsir edýän dürli fermentleriň birleşmesiniň kofaktory bolandygyna ynanylýar.

Bu faktorlaryň birleşmegi fosfatidilseriniň merkezi nerw ulgamy üçin örän möhüm rol oýnaýandygyny aňladýar.

Ol bedende öndürilip ýa-da iýmitimizden alynyp bilinýän tebigy madda bolsa-da, ýaş bilen fosfatidilseriniň derejesi pese gaçmaga başlap biler. Şeýle bolanda, bilermenler onuň nerw ulgamymyza täsir edýändigine, kognitiw pese gaçmaga we refleksleriň peselmegine getirýändigine ynanýarlar.

Bedende fosfatidilseriniň derejesini goşmaça iýmit arkaly ýokarlandyrmagyň täsirleri baradaky barlaglar, görerisimiz ýaly, dürli gyzykly peýdalary görkezýär.

Fosfatidilseriniň peýdalary

Altsgeýmer jemgyýetiniň maglumatlaryna görä, 80 ýaşdan ýokary her alty adamyň biri demensiýadan ejir çekýär. Şeýle diagnozyň bolmagynyň ähtimallygy ýaş bilen artsa-da, ol has ýaş pidalara hem täsir edip biler.

Ilatyň ýaşy artdygyça, alymlar demensiýany öwrenmäge we mümkin bolan bejeriş usullaryny gözlemäge wagt we pul sarp etdiler. Fosfatidilserin hut şeýle bir birleşmedir we şonuň üçin biz goşmaça iýmitleriň mümkin bolan peýdalary barada köp zat bilýäris. Soňky barlaglarda görkezilen has gyzykly mümkin bolan peýdalaryň käbiri şu ýerde...

Kognitiw funksiýanyň gowulanmagy

Käwagt PtdSer ýa-da diňe PS diýlip hem atlandyrylýan fosfatidilserin boýunça geçirilen iň gyzykly ylmy barlaglaryň biri, kognitiw pese gaçyşyň alamatlaryny togtatmak ýa-da hatda yzyna gaýtarmak üçin mümkin bolan peýdalara ünsi jemleýär.

Bir gözlegde 131 gartaşan hassa fosfatidilserin we DHA ýa-da plasebo öz içine alýan goşundy bilen üpjün edildi. 15 hepdeden soň iki topar hem kognitiw funksiýalaryny bahalandyrmak üçin niýetlenen synaglardan geçdiler. Netijeler fosfatidilserin kabul edýänleriň sözleýişde we öwrenmekde uly ösüşleriň bardygyny görkezdi. Şeýle hem, olar çylşyrymly şekilleri has çalt göçürip bildiler. Fosfatidilserini ulanmak bilen geçirilen başga bir meňzeş gözlegde ýatda galan sözleri ýatlamak ukybynyň 42% ýokarlanandygy görkezildi.

Başga bir ýerde, 50 bilen 90 ýaş aralygyndaky ýatkeşligi kyn bolan meýletinçileriň toparyna 12 hepdelik fosfatidilserin goşundysy berildi. Synaglar ýatkeşligiň we akyl taýdan çeýeligiň gowulaşandygyny görkezdi. Şol bir gözleg hem garaşylmadyk ýagdaýda goşundyny kabul edýän adamlaryň gan basyşynyň ýeňil we sagdyn derejede pese gaçandygyny anyklady.

Ahyrsoňy, giňişleýin gözlegde Italiýada 65 bilen 93 ýaş aralygyndaky 500-e golaý hassa işe alyndy. Jogaplar synagdan geçirilmezden öň, alty aýlap fosfatidilserin goşundysy berildi. Statistik taýdan möhüm ösüşler diňe bir kognitiw parametrler babatda däl, eýsem özüni alyp barş elementleri babatda hem görüldi.

Şu wagta çenli subutnamalar fosfatidilseriniň ýaş bilen baglanyşykly ýatkeşligiň ýitmegine we akyl taýdan ýitiligiň umumy pese gaçmagyna garşy göreşde möhüm rol oýnap biljekdigini görkezýär.

Depressiýa garşy göreşýär

Fosfatidilseriniň keýpi gowulandyrmaga we depressiýadan goramaga kömek edip biljekdigi baradaky garaýyşy goldaýan başga-da barlaglar bar.

Bu gezek stresden ejir çekýän ýaşlaryň toparyna bir aýyň dowamynda her gün 300 mg fosfatidilserin ýa-da plasebo berildi. Bilermenler goşundyny kabul edýän adamlaryň "keýpiniň gowulaşandygyny" habar berdiler.

Fosfatidilseriniň keýpiňize täsiriniň başga bir gözleginde depressiýadan ejir çekýän gartaşan aýallaryň topary gatnaşdy. Işjeň topara günde 300 mg fosfatidilserin berildi we yzygiderli synaglar goşundylaryň ruhy saglyga täsirini ölçedi. Gatnaşyjylar depressiw alamatlarda we umumy hereketlerde ep-esli gowulaşmalary başdan geçirdiler.

Sport görkezijileriniň gowulanmagy

Fosfatidilserin garrylyk alamatlaryny aradan aýyrmakdaky mümkin bolan roly üçin has köp üns çekse-de, beýleki mümkin bolan peýdalary hem tapyldy. Sagdyn sport bilen meşgullanýan adamlar goşundyny kabul edende, sport netijelerini duýup boljak ýaly görünýär.

Mysal üçin, golfçylaryň fosfatidilserin kabul edenden soň oýnunyň gowulaşýandygy görkezildi, beýleki barlaglar bolsa fosfatidilserin kabul edýän adamlaryň maşkdan soň has pes derejede ýadawlyk duýýandygyny görkezdi. Günde 750 mg fosfatidilserin kabul etmek welosipedçileriň maşk ukybyny hem gowulandyrýar.

Bir gyzykly gözlegde 18 ýaşdan 30 ýaşa çenli sagdyn erkeklerden agyr garşylyk türgenleşigi maksatnamasyndan öň we soň matematiki synaglary tamamlamaklary soraldy. Bilermenler fosfatidilserin bilen goşmaça berlen adamlaryň jogaplary gözegçilik toparyna garanyňda tas 20% çalt ýerine ýetirendigini we 33% az ýalňyşlyk goýberendigini anykladylar.

Şonuň üçin fosfatidilseriniň refleksleri ýitileşdirmekde, güýçli fiziki zorluklardan soň sagalmagy çaltlaşdyrmakda we stres astynda akyl taýdan takyklygy saklamakda rol oýnap biljekdigi çak edilýär. Netijede, fosfatidilseriniň professional türgenleriň täliminde orny bolup biler.

Fiziki stressi azaltmak

Biz maşk edenimizde, bedenimiz stress gormonlaryny bölüp çykarýar. Hut şu gormonlar iltihablanma, myşsa agyrylary we aşa köp maşk etmegiň beýleki alamatlaryna täsir edip biler.

Bir gözlegde sagdyn erkek adamlara 10 günüň dowamynda her gün 600 mg fosfatidilserin ýa-da plasebo berildi. Soňra gatnaşyjylar bedenleriniň maşka bolan täsiri ölçelip, intensiw welosiped sürmek maşklaryndan geçdiler.

Fosfatidilserin toparynyň stress gormony bolan kortizolyň derejesini çäklendirýändigi we şonuň üçin maşkdan has çalt sagalýandygy görkezildi. Şonuň üçin fosfatidilseriniň köp professional türgenleriň başdan geçirýän aşa köp maşk etmek howpundan goranmaga kömek edip biljekdigi aýdyldy.

İltihaby azaldýar

Iltihaplanma dürli ýakymsyz saglyk ýagdaýlarynda ýüze çykýar. Balyk ýaglaryndaky ýag kislotalarynyň dowamly iltihaplanmanyň öňüni almaga kömek edip biljekdigi görkezildi we biz balyk balygynyň ýagyndaky DHA-nyň fosfatidilserin bilen sinergiki taýdan işläp biljekdigini bilýäris. Şonuň üçin käbir barlaglaryň fosfatidilseriniň hakykatdanam iltihaplanmanyň öňüni almaga kömek edip biljekdigini görkezýändigi geň galdyryjy däl.

Oksidleýji zyýan

Köp hünärmenler oksidatiw zyýanyň demensiýanyň başlangyjynda esasy alamatdygyna ynanýarlar. Şeýle hem, ol umumy öýjük zyýany bilen baglanyşyklydyr we dürli ýakymsyz saglyk ýagdaýlarynda hem rol oýnaýar. Bu soňky ýyllarda antioksidantlara bolan gyzyklanmanyň artmagynyň bir sebäbidir, sebäbi olaryň başga ýagdaýda zyýan ýetirip biljek erkin radikallara garşy göreşmäge kömek edýändigi anyklandy.

Barlaglar fosfatidilseriniň hem bu ýerde rol oýnap biljekdigini görkezdi, sebäbi onuň antioksidant häsiýetleriniň subutnamalary anyklandy.

Fosfatidilserin goşundylaryny kabul etmelimi?

Fosfatidilseriniň belli bir bölegini sagdyn we dürli iýmitlenmek arkaly alyp bolýar, ýöne şol bir wagtyň özünde, häzirki zaman iýmitlenme endikleri, iýmit önümçiligi, stress we umumy garramak köplenç beýnimiziň dogry işlemegi üçin zerur bolan fosfatidilseriniň derejesini almaýandygymyzy aňladýar.

Häzirki zaman durmuşy iş we maşgala durmuşy babatda stresli bolup biler we stresiň artmagy fosfatidilserine bolan islegiň artmagyna getirýär, bu bolsa köplenç stresli durmuşymyz bu komponentiň azalmagyna getirýär.

Mundan başga-da, häzirki zaman, az ýagly/pes holesterinli iýmitlerde gündelik zerur bolan 150 mg-a çenli fosfatidilserin ýetmezçiligi bolup biler, ösümlik iýmitlerinde bolsa 250 mg-a çenli ýetmezçilik bolup biler. Omega-3 ýag kislotasynyň ýetmezçiligi bolan iýmitler beýnidäki fosfatidilseriniň derejesini 28% azaldyp, kognitiw funksiýa täsir edip biler.

Häzirki zaman azyk önümçiligi fosfatidilserini öz içine alýan ähli fosfolipidleriň derejesini hem peseldip biler. Barlaglar, gartaşan adamlaryň fosfatidilseriniň derejesini ýokarlandyrmagyň has-da peýda getirip biljekdigini görkezdi.

Garramak beýniniň fosfatidilserine bolan zerurlygyny artdyrýar, şol bir wagtyň özünde metabolik ýetmezçiligi döredýär. Bu bolsa, diňe iýmit arkaly ýeterlik mukdarda ...

Eger ýaş bilen ruhy saglygyňyzy goldamak isleýän bolsaňyz, fosfatidilserin elýeterli iň gyzykly goşundylaryň biri bolup biler.

Netije

Fosfatidilserin beýnide tebigy ýagdaýda bolýar, ýöne gündelik stresli durmuşymyz tebigy garramak bilen birleşip, oňa bolan zerurlygymyzy artdyryp biler. Fosfatidilserin goşundylary beýnä dürli ugurlarda peýda getirip biler we ylmy barlaglar onuň ýatkeşligi, ünsüň jemlenmegini we öwrenmegi gowulandyrmakda, bagtly we sagdyn durmuşa we beýnä alyp barmakda netijelidigini görkezdi.