Fosfatidilserin, bedende tebigy tapylan fosfolipidiň bir görnüşine berlen at.

Fosfatidilserin bedende birnäçe rol oýnaýar. Ilki bilen öýjük membranalarynyň möhüm bölegini emele getirýär.

Ikinjiden, nerwlerimizi gurşap alýan we impulslaryň ýaýramagyna jogapkär bolan miýelin gabygynda fosfatidilserin tapylýar.

Şeýle hem, bedeniň aragatnaşygyna täsir edýän dürli fermentleriň bir toparynda birleşdiriji hasaplanýar.

Bu faktorlar birleşdirilende, fosfatidilseriniň merkezi nerw ulgamyna gezek gelende möhüm rol oýnaýandygyny aňladýar.

Bedende öndürilip bilinýän ýa-da iýmitlenişimizden alynýan tebigy madda bolsa-da, ýaşy bilen fosfatidilseriniň derejesi peselip biler. Şeýle ýagdaý ýüze çykanda, hünärmenler munuň nerw ulgamymyza täsir edip, aň-düşünjäniň peselmegine we refleksleriň azalmagyna sebäp bolýarlar diýip hasaplaýarlar.

Goşundy arkaly fosfatidilseriniň derejesini ýokarlandyrmagyň täsiri baradaky gözlegler, görşümiz ýaly birneme gyzykly peýdalary görkezýär.

Fosfatidilseriniň peýdalary

Alsgeýmer jemgyýetiniň habaryna görä, 80 ýaşdan uly alty adamdan biri demans keselinden ejir çekýär. Şeýle diagnozyň döremek ähtimallygy ýaş bilen köpelse-de, has ýaş pidalara-da täsir edip biler.

Ilatyň ýaşy ulaldygyça alymlar demensiýany öwrenmek we mümkin bolan bejergileri gözlemek üçin wagt we pul sarp etdiler. Fosfatidilserin diňe şeýle birleşme, şonuň üçin goşmagyň artykmaçlyklary barada birneme bilýäris. Ine, soňky gözleglerde görkezilen has gyzykly potensial peýdalar ...

Biliş funksiýasynyň gowulaşmagy

Käwagt PtdSer ýa-da diňe PS diýlip hem bilinýän Fosfatidilseriniň üstünde geçirilen iň tolgundyryjy gözleg, bilimiň peselmeginiň alamatlaryny duruzmak ýa-da tersine almak üçin bolup biljek peýdalara ünsi jemleýär.

Bir gözlegde 131 garry näsaga Fosfatidilserin we DHA (DHA) ýa-da platsebo bolan goşundy berildi. 15 hepdeden soň iki topar hem akyl işine baha bermek üçin döredilen synaglardan geçdiler. Netijeler, Fosfatidilserini kabul edýänleriň dilden ýatlamakda we öwrenmekde ep-esli gowulaşma görendigi ýüze çykaryldy. Şeýle hem çylşyrymly şekilleri has ýokary tizlik bilen göçürip bildiler. Fosfatidilserini ulanmak bilen geçirilen başga bir gözleg, ýatda saklanan sözleri ýatlamak ukybynyň 42% ýokarlanandygyny görkezdi.

Başga bir ýerde, 50 ýaşdan 90 ýaş aralygyndaky ýadyňa düşýän meýletinçiler toparyna 12 hepdäniň dowamynda Fosfatidilserin goşundysy berildi. Synag, ýadyňy ýada salmagyň we akyl çeýeliginiň gowulaşandygyny görkezdi. Şol gözleg, garaşylmadyk ýagdaýda goşundy alýanlaryň gan basyşynyň mylaýym we sagdyn peselendigini gördi.

Ahyrynda, giňişleýin gözlegde 65 ýaşdan 93 ýaş aralygyndaky 500 töweregi hassa Italiýada işe alyndy. Fosfatidilserin bilen goşundy, jogaplar synagdan ozal alty aýlap üpjün edildi. Statistik taýdan möhüm gowulaşmalar diňe akyl parametrleri nukdaýnazaryndan däl, eýsem özüni alyp baryş elementleri bilenem göründi.

Şu wagta çenli subutnamalar, fosfatidilseriniň ýaş bilen baglanyşykly ýadyň ýitmegine we akyl ýitiliginiň umumy peselmegine garşy göreşde möhüm rol oýnap biljekdigini görkezýär.

Depressiýa garşy göreşýär

Fosfatidilseriniň keýpiňi gowulaşdyrmaga we depressiýadan goramaga kömek edip biljekdigi baradaky pikiri goldaýan başga gözlegler hem bar.

Bu gezek stresden ejir çekýän ýaş ululara bir aýlap her gün 300mg Fosfatidilserin ýa-da platsebo berildi. Hünärmenler, goşundy alýan adamlaryň “keýpiň gowulaşandygyny” habar berdiler.

Fosfatidilseriniň keýpine edýän täsiri barada geçirilen başga bir gözleg, depressiýadan ejir çekýän garry aýallaryň toparyny öz içine aldy. Işjeň topara günde 300mg fosfatidilserin berildi we yzygiderli synag akyl saglygyna täsir edýän goşundylary ölçedi. Gatnaşanlar depressiw alamatlarda we umumy özüni alyp barşynda ep-esli gowulaşma başdan geçirdiler.

Sport görkezijileri gowulaşdy

Fosfatidilserin garrylyk alamatlaryny ara alyp maslahatlaşmakdaky potensial roly üçin has köp ünsi çeken hem bolsa, beýleki potensial peýdalary hem tapyldy. Sagdyn sport adamlary goşundy alanda, sport görkezijileri başdan geçiren ýaly bolup görünýär.

Mysal üçin, golfçylara Fosfatidilserin berlenden soň oýunlaryny gowulaşdyrmak üçin görkezilendigi, beýleki gözleglerde bolsa, fosfatidilserini ulanýan adamlaryň maşkdan soň ýadawlygyň has pes derejesini duýýandyklary anyklandy. Fosfatidilseriniň günde 750mg sarp etmegi welosiped sürýänlerde maşk ukybyny ýokarlandyrýandygyny görkezdi.

Geň galdyryjy bir gözlegde, 18-30 ýaş aralygyndaky sagdyn erkeklere agyr garşylyk okuw meýilnamasyndan öňem, soňam matematiki synaglary tamamlamagy haýyş edildi. Hünärmenler, “Fosfatidilserin” bilen doldurylýan şahslaryň gözegçilik toparyndan 20% çalt jogap berendigini we 33% az ýalňyşlyk goýberendigini anykladylar.

Şonuň üçin Fosfatidilseriniň refleksleri ýiteltmekde, güýçli fiziki taýdan dikelmegi çaltlaşdyrmakda we stresde akyl takyklygyny saklamakda rol oýnap biljekdigi öňe sürüldi. Netijede, fosfatidilserin professional türgenleri taýýarlamakda öz ornuny alyp biler.

Fiziki stresiň peselmegi

Maşk edenimizde, beden stres gormonlaryny çykarýar. Hut şu gormonlar çişmä, myşsalaryň çişmegine we artykmaç tälimiň beýleki alamatlaryna täsir edip biler.

Bir gözlegde sagdyn erkek mowzuklara her gün 10 günüň dowamynda kabul edilmeli 600mg fosfatidilserin ýa-da plasebo berildi. Soňra gatnaşyjylar intensiw welosiped sessiýalaryny geçdiler, bedeniň maşklara beren jogaby ölçenildi.

Fosfatidilserin toparynyň kortizolyň, stres gormonynyň derejesini çäklendirendigi we maşkdan has çalt dikeldilendigi görkezildi. Şonuň üçin Fosfatidilseriniň köp hünärli sportçylaryň başdan geçirýän töwekgelçiliklerinden goranmagyna kömek edip biljekdigi öňe sürüldi.

Lamokançlygy peseldýär

Lamokançlyk saglyk ýagdaýlarynyň köpüsinde ýüze çykýar. Balyk ýaglaryndaky ýag kislotalarynyň dowamly çişmeginden gorap biljekdigi görkezildi we kod bagyr ýagyndaky DHA-nyň Fosfatidilserin bilen sinergistik işläp biljekdigini bilýäris. Şonuň üçin käbir gözleglerde Fosfatidilseriniň çişmäniň öňüni almaga kömek edip biljekdigi geň däldir.

Oksidleýji zyýan

Hünärmenleriň köpüsi, oksidleýji zeper demansyň döremeginde esasy aýratynlykdyr diýip hasaplaýarlar. Şeýle hem, öýjükleriň umumy zeperlenmegi bilen baglanyşykly we ýakymsyz saglyk ýagdaýlarynyň köpüsine degişlidir. Bu, soňky ýyllarda antioksidantlara bolan gyzyklanmanyň artmagynyň bir sebäbi, sebäbi başgaça zeper ýetirip biljek erkin radikallara garşy göreşmäge kömek edýär.

Geçirilen gözlegler, antioksidant häsiýetleriniň subutnamasy hökmünde fosfatidilseriniň bu ýerde hem rol oýnap biljekdigini görkezdi.

Fosfatidilserin goşundylaryny almalymy?

Käbir fosfatidilserini sagdyn we dürli görnüşli iýmitlenmek arkaly gazanyp bolýar, ýöne şonuň bilen birlikde häzirki zaman iýmitleniş endikleri, iýmit önümçiligi, stres we umumy garramak beýnimiziň kadaly işlemegi üçin köplenç fosfatidilseriniň derejesini almaýandygymyzy aňladýar.

Häzirki zaman durmuşy iş we maşgala durmuşy taýdan stresli bolup biler we stresiň ýokarlanmagy Fosfatidilserine bolan islegiň ýokarlanmagyna sebäp bolýar, bu köplenç stresli durmuşymyzyň bu komponentiň azalmagyna sebäp bolýandygyny aňladýar.

Bulardan başga-da, häzirki zaman, az ýagly / pes holesterinli berhizlerde gündelik zerur 150mg fosfatidilserin ýetmezçiligi bolup biler we wegetarian diýetalary 250mg çenli ýetmezçilik edip biler. Omega-3 ýag kislotasynyň ýetmezçiligi bolan berhizler beýnimizdäki fosfatidilseriniň derejesini 28% azaldyp biler, şonuň üçin aň-bilim işine täsir eder.

Häzirki zaman azyk önümçiligi, fosfatidilserini goşmak bilen ähli fosfolipidleriň derejesini peseldip biler. Gözlegler, garrylaryň Fosfatidilserin derejesini ýokarlandyrmakdan aýratyn peýdalanyp biljekdigini görkezdi.

Garrylyk beýniniň Fosfatidilserine bolan islegini ýokarlandyrýar, şol bir wagtyň özünde metabolik ýetmezçiligi döredýär. Diýmek, diňe dieta arkaly ýeterlik bolmak gaty kyn. Gözlegler, fosfatidilseriniň ýaş bilen baglanyşykly ýadyň bozulmagyny gowulaşdyrýandygyny we beýniniň işiniň çüýremeginiň öňüni alýandygyny we garry nesil üçin möhüm goşundy bolup biljekdigini görkezdi.

Akyl saglygyny ýaş bilen goldamak isleýän bolsaňyz, Fosfatidilserin elýeterli iň gyzykly goşundylaryň biri bolup biler.

Netije

Fosfatidilserin beýnimizde tebigy ýagdaýda ýüze çykýar, ýöne gündelik garramagymyz, tebigy garramak bilen bilelikde zerurlygymyzy artdyryp biler. Fosfatidilserin goşundylary beýnine birnäçe görnüşde peýdaly bolup biler we ylmy gözlegler ýadyňy, konsentrasiýany we öwrenmegi gowulandyrmakda netijeliligini görkezdi, bu bolsa has bagtly, sagdyn durmuş we beýnine alyp barýar.