Sosial media hlorofill bilen bagly. Emma bu ösümlik pigmenti saglygyňyzy we beden taýýarlygyňyzy täze derejä çykaryp bilermi?
Soňky ýyllarda "funksional içgiler" diýilýän içgileriň bazarynyň ep-esli ösendigini bellän bolmagyňyz mümkin. Häzirki wagtda kömelekli kofe içip bilersiňiz. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogen gazly içgi we prebiotik belok kokteýlleri. Üns bilen taýýarlanan içgileriň bu görnüşi indi hlorofill suwuny öz içine alýar. Bu meşhur ýaşyl eliksir, elbetde, sosial mediada uly üstünlik gazandy. Galyberse-de, bu tebigy reňk, näme üçin söýmezlik gerek?
Saglyk babatda islendik ugurda bolşy ýaly, hlorofill barada köp sanly uly saglyk garaýyşlary öňe sürülýär. Ol bedeni toksinlerden arassalamak, agramy azaltmak, energiýany we içege saglygyny ýokarlandyrmak, rak keseline garşy göreşmek, immun ulgamyny berkitmek we hatda derini arassalamak üçin bir usul hökmünde öňe sürülýär. Ylgawçylar türgenleşiklerde we ýaryşlarda artykmaçlyk gazanmak isleýänlerinde, hlorofill suwy ýaly içgilere ýüz tutup bilerler.
Ýöne bu habara aldanyp, tebigy ýaşyl şireleri synap görmezden ozal, ylym we iýmit boýunça bilermenleriň size bildirmek isleýän zatlary: subutnamalar we wakalar.
Siz hlorofil barada ilkinji gezek orta mekdebiň ylym sapagynda öwrenen bolmagyňyz mümkin, şonda size hlorofiliň ösümliklere zumrut ýaşyl reňk berýän pigmentdigi aýdylan. Onuň esasy maksady ösümliklere fotosintez wagtynda gün energiýasyny siňdirmäge kömek etmekdir.
Adatça, hlorofil suwy, hlorofilli natriý we mis duzlary bilen birleşdirmek arkaly emele gelýän hlorofiliň suwda ereýän görnüşi bolan hlorofilli süzgüçden geçirilen suwa goşmak arkaly ýasalýar we bu bolsa bedeniň özleşdirmegini ýeňilleşdirýär. (Hlorofil, esasan, hlorofiliň goşmaça görnüşidir.) Hlorofil suwunyň çüýşesinde limon suwy, ýalpyz we witaminler (meselem, B12 witamini) ýaly beýleki önümler hem bolup biler. Öňünden garylan suwdan başga-da, hlorofil damjalaryny satyn alyp, olary suwuňyza goşup bilersiňiz.
Käbir adamlar hlorofili hlorella bilen garyşdyrýarlar, ýöne olar bir zat däl. Hlorella süýji suwda ösýän we hlorofili öz içine alýan suw otlarydyr.
Hlorofill şeýle hem ispanak, rukkola, petruşka we ýaşyl noýba ýaly birnäçe iýilýän gök önümlerde hem duş gelýär. Bugdaý otlary hem bu birleşmäniň gowy çeşmesi bolup biler.
Eger-de ylmy barlaglara has ýakyndan göz aýlasaňyz, bu ýaşyl suw çözüminiň bazardaky peýdasynyň ylmy esasdan has öňe gidýändigini görersiňiz.
Hlorofil bilen baglanyşykly iň meşhur tassyklamalaryň biri, onuň agramy azaltmaga ýardam edýändigidir. Şeýle-de bolsa, onuň agramy azaltmaga ukyplylygy baradaky häzirki barlaglar çäkli we ygtybarly däl. "Appetite" žurnalynda çap edilen bir barlagda, hlorofil saklaýan ýaşyl ösümlik membran goşundysyny kabul eden semiz aýallaryň 90 günüň dowamynda has köp agramyny ýitirendigi we goşundyny kabul etmedik aýallara garanyňda işdäsiniň has ýaramaz bolandygy anyklandy. Bu tapawudyň sebäbi belli däl we bu tapawudyň 100% hlorofil goşundylaryny kabul edende hem syn edilip-edilmejekdigi belli däl.
“Elbetde, eger siz şekerli içgileriň ýerine hlorofill goşulan süýjisiz suw içseňiz, bu beden düzümini gowulandyrmagyň bir usuly bolup biler” diýip, Nýu Orleandaky Ochsner Fitness merkeziniň sport dietology Molly, RD, CSSD aýdýar. Molly Kimball şeýle diýdi: “Emma munuň agramyň ep-esli gowulanmagyna gönüden-göni getirmeginiň ähtimallygy az”.
Köp tarapdarlaryň belleýşi ýaly, käbir alymlar hlorofilliň rak keseline garşy mümkin bolan täsirlerini hem öwrendiler, munuň köpüsi onuň erkin radikallara garşy göreşmek üçin antioksidant ukyby bilen baglanyşyklydyr. Hlorofilliň özi hem mümkin bolan kanserogenlere (ýa-da kanserogenlere) baglanyp, şeýdip olaryň aşgazan-içege ulgamynda siňmegine päsgel berip we duýgur dokumalara ýetýän mukdaryny azaldyp biler. Emma hlorofilliň rak keseline garşy netijeliligi barada adamlarda heniz synaglar geçirilmedi, sebäbi gözlegleriň köpüsi esasan haýwanlarda geçirildi. Kimballyň belleýşi ýaly, "Bu peýdany goldamak üçin heniz ýeterlik maglumat ýok".
Şeýle-de bolsa, ispanak we kele ýaly ýaşyl gök önümlerdäki hlorofill, şeýle hem bu iýmitlerde tapylýan beýleki antioksidantlar we iýmit maddalary rak keseliniň öňüni almakda möhüm rol oýnap biler. Şonuň üçin bu gök önümleri has köp iýmek göni içege we öýken raky ýaly käbir rak görnüşleriniň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Dermatologiki dermanlar žurnalynda çap edilen iki sany deslapky barlaglar ýaly käbir örän deslapky barlaglar hlorofilliň käbir deri kesellerini, mysal üçin, akne we gün şöhlesinden zyýan çekmegi gowulandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Emma bu hlorofill ýerli ulanylanda bolýar, bu bolsa maddany içmek bilen birmeňzeş däl. Şeýle-de bolsa, Kimball, suwsuzlyk ýagdaýyndan suwsuzlyk ýagdaýyna geçýän bolsaňyz, hlorofillli suw içmek arkaly suwsuzlyk ýagdaýyňyzy gowulandyrmagyň deriňiziň görnüşini gowulandyryp biljekdigini aýdýar.
Teoriýa taýdan, hlorofillde saklanýan antioksidantlar türgenleriň türgenleşige has gowy uýgunlaşmagyna kömek edip, dikeldişini gowulandyryp biler, ýöne häzirki wagtda hlorofilliň türgenlere täsirini öwrenýän ylmy maglumatlar ýok. “Hlorofill suwunyň antioksidant güýjüniň adaty gök önümlerde we miwelerde tapylýan antioksidantlardan has gowy bolmagy mümkin däl” diýip, Kimball aýdýar.
Eger siz ýeterlik derejede kran suwuny içmekde kynçylyk çekýän adamlardan bolsaňyz, onda hlorofil suwy ýaly içgileri ulanmak suwsuzlanmagyňyza kömek edip biler. “Goşmaça suwsuzlanma faktorlary, esasanam dowamly ýeňil suwsuzlanmadan ejir çekýänler üçin energiýany artdyryp biler” diýip, Kimball düşündirýär. Emma bu içginiň size ebedi ylgap biljekdigiňizi duýdurjak aýratyn bir zady ýok we hlorofil suwunyň energiýany artdyrýan häsiýetlerine gelende, plasebo täsiri täsir edip biler. Siz sagdyn diýilýän we size energiýa berýän bir çüýşeden soň özüňizi million dollar ýaly duýýan bir zat içýärsiňiz.
Mundan başga-da, hlorofil suwuny içen wagtyňyz, saglygyňyza bolan umumy garaýşyňyzy üýtgedip bilersiňiz: “Hlorofil suwy ýaly önümleri gündelik işleriňize goşmak bilen, saglygyňyz üçin işjeň bir zat edip bilersiňiz, ýagny saglyga has köp üns bermeli” we iýmitlenme we maşk ýaly beýleki taraplar barada Kimball aýtdy.
Köp içgilerde bolşy ýaly, näçe hlorofil alýandygyňyzy ýa-da onuň haýsydyr bir peýda bermek üçin ýeterlikdigini bilmeýändigiňizi bellemek gerek. Suwa goşulýan hlorofil goşundylary, şol sanda FDA tarapyndan berk düzgünleşdirilmeýär.
Bir kadalaşdyryjy edara ulularyň we 12 ýaşdan uly çagalaryň günde 100-200 milligram hlorofilli howpsuz kabul edip biljekdigini, ýöne 300 milligramdan geçmeli däldigini aýdýar. Häzirki wagtda saglyk üçin çynlakaý howp abanýandygy mälim, emma Kimball täjirçilik içgilerinden alynýan köp mukdarda hlorofilli kabul etmegiň, esasanam köp mukdarda kabul edilende, göwün bulanma we içgeçme ýaly aşgazan-içege kynçylyklaryna sebäp bolup biljekdigini duýdurýar.
Başga bir bellik: dişleriňiz we/ýa-da diliňiz wagtlaýynça ýaşyl reňkde görünmegi mümkin, bu bolsa biraz geň görünmegi mümkin.
Hlorofillli suw içmegiň ýönekeý suwa garanda käbir goşmaça peýdalary bolup bilse-de, hlorofillli suwuň saglygyňyzy we işjeňligiňizi nähili goldaýandygy barada häzirki güne çenli az subutnama bar. “Synap görmek zyýansyzdyr, içgi sizi adaty suwa garanyňda has gowy suw bilen üpjün eder we gök önümleri iýmekden has köp peýda görersiňiz” diýip, Kimball aýdýar. (Ýadyňyzda bolsun, bu görnüşli suw üçin goşmaça töleg tölemeli bolarsyňyz.)
Şeýlelikde, eminler hlorofilliň ähli öwgüli peýdalary barada henizem belli däl bolsa-da, ispanak salatynyň beden üçin peýdalydygyny ynam bilen aýdyp bileris.
.css-124c41d {görkezmek:blok; şrift maşgalasy: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-zahira, Helvetica, Arial, sans serif; şrift agramy: galyň; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- bezeg: ýok; tekst-bezeg: ýok; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {reňk: baglanyşyk-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{ font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{ font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{ font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Has gowy sagalmak üçin iň gowy ylgawdan soňky naharlar